現在這個社會對於肥胖人群不是很友好，尤其是愛情、友情、事業上，彷彿因為幾坨肉，變得擁擠。
於是乎她們想盡辦法減肥，從節食到運動，可謂是絞盡腦汁。
但隨著時間一久，很多人進入了平臺期，體重久減不下，心態崩潰。
體重是我們衡量減肥成功的標準，當面臨自己體重長時間不變，我們應該找找是哪一步出現了問題......
減肥過程中，是什麼原因導致體重不再發生變化？
第一點：代謝發生了變化
減肥人群在初期會有80%的機率選擇節食，雖然方法存在問題，但前期確實掉秤快。
這是因為
在初期，熱量攝入突然減少，消耗一成不變，於是乎便出現了熱量缺口。
隨著時間推移與體重高強度下降，人體基礎代謝察覺到了身體變化，為了保持機能平衡，代謝也開始下降。
而到達平衡後，就是我們所說的平臺期。想要解決這個問題，需要將身體領進新方法裡去適應。
透過運動和飲食雙管齊下，達到消減熱量攝入。
第二點：情緒、心態發生了變化
當然，減脂人都希望自己是天選之人，能在最短時間內減最快的肥。
事實上，
無論是相同人群還是不同人群採取相同方法，速度也不會一樣。
在減肥過程中，我們要保持良好的情緒和心態，去面對自身與他人的不同，正視每個階段所帶來的結果。
只要減肥方法安全且科學，即使體重不下降也應該堅持下去，不應該刻意追求減肥速度，也不應該聽信減肥謠言。
良好的心態有助於身體機能高效運轉，加大脂肪燃燒。
第三點：採取了錯誤的減肥方法
如第一點所述，胖友們在減肥初期容易採取極端方法，以此來達到自己的目的。
事實上，節食所帶來的後果很多都不可逆，例如腸胃、心悸等，暫且拋開健康問題。
單拎減肥而言，節食損害基礎代謝，身體為保證熱量平衡，便會進入新階段，如果想繼續瘦，就需要加大節食力度。
節食減肥成功後，大腦會短期目的的達成釋放“飢餓訊號”，此時我們的意志力相對薄弱，面對美食容易把控不住。
這樣一來，
飲食恢復，熱量出現大量盈餘，體重就會在短時間內快速反彈，
甚至復胖嚴重，而基礎代謝卻沒有了之前的彈性。
採用了錯誤的減肥方法不僅會久減不瘦，就連後續減肥都能難進行下去。
第四點：長肌肉
時間一久，減脂人在飲食和運動上有了自己的獨特見解，也有了自己安全科學的減肥計劃。
個別人會發生體重增長的現象，不用慌，你或許長肌肉。
這是非常棒的結果，
因為在減肥過程中，我們不要過於關注體重變化，而是要關注體脂變化。
觀察一下自己的體型，與之前相比，我們的衣服變大了，腰圍變細了或是贅肉緊緻了......
相同質量的脂肪與肌肉相比，體積卻有著很大的差異，所以長肌肉代表你的身材會越來越好，即使體重沒什麼變化。
對自己要有足夠的耐心，減肥本就是一循序漸進的過程。
問：你認為體重處於平臺期還有哪些原因？
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