最近一段時間，戒糖兩個字吸引了越來越多年輕人的眼球，尤其是在美妝博主明星的推薦之下，似乎所有的中青年女性都開始“抗糖”了。對於不太瞭解情況的人而言，內心當中難免有疑問
，什麼是戒糖，為什麼要戒糖呢？戒糖對身體而言有什麼好處？醫生一次性的給出了答案，
如果你也好奇的話，接下來一起了解一下吧。
一.什麼是戒糖？
從通俗的角度來說，戒糖其實就是不吃含有糖分的食物，而這裡所說的不含糖分的食物不僅是常見的蛋糕，奶茶，糖果等，
甚至包括含糖量較高的水果，米飯以及白麵包
，因為其中的碳水化合物進入體內便會轉化為糖分。
二.為什麼要戒糖？
法國的一位化學家曾經發現，糖分中的苷酸與葡萄糖混合加熱後，會導致面板上形成褐色的物質，並且隨著真皮層的膠原蛋白逐漸糖化，膠原質纖維的彈性有所下降，進而導致面板鬆弛。除此之外，
過多的糖分還會促使體內的雄性激素增高，使得皮脂分泌量增加
，由此便會提高形成痤瘡的風險。
三.戒糖的好處？
1.幫助減肥
因為糖分自發熱量比較高，而絕大多數甜品又來自於生活中常見的巧克力奶茶甜點，所以在突然停止吃含有糖分的食物之後
，人體所攝取的熱量便會明顯降低，由此便能達到減肥的效果。
2.使面板變好
上面我們也提到了，糖分進入人體會影響面板的狀態，甚至形成色素沉積在面板裡面，導致斑點的出現。而隨著越來越多女性重視自己的外在形象，才會遠離糖分比較多的食物，
由此便能延緩肌膚衰老的速度，使面板更加透亮有光澤。
3.遠離血管疾病
研究調查發現長期攝入糖分很容易導致高血壓，血管硬化，腦溢血，甚至心臟病等疾病發生
，主要原因在於糖分進入人體中會轉化為甘油三酯以及膽固醇，
如果攝取過多便會囤積在血管內，甚至堵塞血管，不利於身體健康。
雖然看起來戒糖有這麼多好處，但若是盲目的不吃含有糖分的食物，也會給身體帶來一些傷害。主要原因在於如果外界的糖分量攝入嚴重不足，
身體中的一些物質也會自動進行轉化，其中包括蛋白質，脂肪等
，由此完成糖分的補給。但是有補給不等於幫身體減肥，反而會造成營養的混亂，給代謝增加負擔，所以糖分應該適當戒，但不能過度。
總而言之，戒糖的確會給身體帶來一些好處，例如上文中提到的幫助減肥，使面板變得更好以及遠離血管疾病等三個方面。不過如果沒有選對方法的話，也不利於身體健康，
所以要戒糖需要提前瞭解自己的體質，
適當控制糖分攝入量。與此同時，建議大家平時不要完全戒掉米麵，應該適量攝取或者用雜糧替代，同時吃些甜度比較低的水果，才能維持正常的身體所需，避免出現渾身乏力，四肢痠軟等病症。
