白髮，在我們的印象中一般是老年人才會出現。但是，現在我們可以看到一部分的年輕人也出現了白髮，甚至有的出現了脫髮。隨著社會的快速發展和競爭的加劇，年輕人的壓力比較大，生活不規律，用腦過度，等等都會導致早生華髮。那麼，白髮出現的原因具體有哪些呢？
年紀輕輕白了頭髮，遺傳是一個很重要的原因，特別是那些出現滿頭白髮的，我們稱之為少年白。對於這類人群，可以觀察一下自己的父母，如果父母也是這種情況，那很有可能是遺傳。如果父母沒有這種現象，那就需要考慮是以下幾個方面的問題。
壓力過大
年紀輕輕的人出現了很多白頭髮，精神壓力過大也是一個比較常見的原因。在長時間的過大壓力下，會引起憂慮或者抑鬱，這時會影響身體的內分泌水平，導致營養物質無法及時提供給毛髮，從而影響毛髮健康。最主要的表現就是頭髮變白，這也是一些年輕人出現白頭髮的一個重要原因。
因此，發現自己年齡不大但是白頭髮很多，就要及時調整情緒，釋放壓力，防止壓力過大帶來負面影響。
營養物質不夠
年紀輕輕就出現很多白頭髮的人，還有一個方面要特別注意，那就是飲食是不是合理。很多人沒有意識到這個問題，平時比較偏食，飲食習慣不合理，就有可能導致頭髮所需要的營養物質不能及時提供，從而導致出現毛髮健康問題，原本烏黑的頭髮就會變白。
那麼，在生活中我們如何養護頭髮，讓自己的頭髮保持烏黑呢？
保持合理飲食
在生活中，我們要吃新鮮的蔬菜和水果，保持清淡飲食，少吃辛辣、刺激和生冷的食物，特別是要克服偏食的不良習慣，讓體內的營養實現全面、平衡，滿足身體各個器官，包括頭髮的需要。同時，有必要針對性地攝入一些滋補頭髮的食物。
比如，平時可以多吃一些黑色的食物。因為，根據中醫的理論，黑色食物可以入腎，具有補益生精的功效。黑木耳、黑糯米、黑豆、桑葚和黑芝麻等，都是非常不錯的選擇，可以幫助改善白髮和掉髮等症狀。
同時，要注意飲食的多樣化，多吃豆類、綠葉蔬菜、粗糧、瓜果等食物，特別是可以多吃富含b族維生素的食物。同時，多補充西紅柿等食物，適量補充動物肝臟等食物，以補充銅和鐵等元素。
不要亂拔白髮
在民間有一種說法，白頭髮會越拔越多。這種說法科學證明是沒有依據的，不足為信。但是，有專家認為，白髮不能亂拔，雖然不會越拔越多，但拔掉後毛囊還在，過段時間還會再長白髮。同時，頻繁拔白髮會破壞毛囊引發感染，對頭髮造成傷害。
提高睡眠質量
在生活中，我們發現那些睡眠不足的人容易掉頭髮。如果長期睡眠不足，還會長白頭髮。這是因為睡眠不足會影響黑色素的分泌，最終導致頭髮變白。因此，想要防止頭髮變白，平時一定要注意休息好，提高睡眠質量。
我們每天需要保證有足夠的睡眠，時間不能少於8個小時。而且在晚上11：00之前要進入睡眠狀態，這樣內分泌功能才會正常，頭髮才不會出現白髮，保持在烏黑狀態。
