“老公，我肚子有點疼……”
隨著女朋友軟綿綿的聲音在耳邊響起，你的心裡一陣警鈴大作，是回覆“多喝熱水”，還是問句“你想怎麼辦？”似乎不管怎麼說，都會迎來一頓咆哮。雖然這麼說女性朋友不太高興，但是，你的身體真的很需要水，讓你多喝水是為了你好，有9個時間段最該喝水，一起來看看，你有沒有喝對。
從早上醒來後開始說起，很多人醒來後第一個感受就是嘴巴好乾，好想來杯水。有這種感覺就對了，雖然你躺著一晚上啥都沒幹，但是體內的水分卻會從面板蒸發掉，如果你睡覺的時候流汗了，水分流失得更快，所以早晨起來想喝水是正常的。建議睡醒後來杯溫水，慢慢地飲用，有助於
緩解乾燥、補充水分
，對接下來排便、排尿也有幫助。
說到排便，並不是每個人都能順暢地排下來，一個月總會有幾次便秘的時候。發現自己排便很費勁，就說明你該喝水了，此時不喝更待何時？有條件的幫自己衝一杯濃稠的蜂蜜水或柚子水，然後站起來走一走，揉一揉肚子，再回到馬桶上坐著，你會發現排便順暢很多。
這個天氣很多公司都開著空調，建議在開空調30分鐘後補充一點水分，現在已經沒有那麼熱了，可以設定定時，隔兩個小時關閉一次，開啟窗換換氣，到衛生間洗把臉，順便把鼻腔洗一洗，有助於緩解乾燥。
到飯點了，又是吃外賣，油多鹽多，吃完了有點膩，先別急著喝水，這個時候飲水會干擾胃酸工作，建議過半小時再喝，能解膩促消化。吃零食或下午茶的時候，被鹹著或齁著了都應該及時喝水。
一天的工作結束了，該下班了，下班時別忘了喝幾口水。有的人工作忙，一忙起來就想不起來喝水，還喜歡憋尿，這個時候飲水就是提醒你上廁所，不要憋尿，防止把腎憋壞了，而且在回家途中身邊沒有水喝，提前喝一點沒那麼渴，就不用忍耐了。
晚上和朋友約好了打球，一番你爭我奪後滿臉大汗，記得喝點水補充一下，保持身體正常運轉，同時讓自己休息一會，喘喘氣，有一個細節要注意，那就是運動後不要大口大口喝，對心臟不太好，再渴也要控制速度，小口慢飲。
運動結束回到家，渾身的臭汗必須得洗個澡，洗澡後記得喝點水。有的人喜歡泡澡，一洗就是半個小時，手指都泡白了，這也是缺水訊號，要及時補水。同樣的道理，慢慢喝，喝溫水。
該睡覺了，一天到此結束，睡覺前簡單喝點水，不用多，主要目的是防止血液黏稠，若是喝多了，很有可能夜尿變多，兒童在睡前不宜多喝，容易尿床，老年人可以放個保溫杯在枕邊，喉嚨幹癢的時候抿一口，緩解咽喉不適。
最後一個要喝水的時間就是生病的時候，尤其是發熱了，溫度燒得很高，身體很燙，水分會快速蒸發，一定要定時補水，防止脫水，還有一種情況就是腹瀉，這兩種情況都要注意，除了喝水，也可以飲用米湯、果汁。
以上九個時刻，就是最該喝水的時候，分別是
晨起後、便秘時、開空調半小時後、飯後、下班時、運動後、洗澡後、睡覺前、生病時
，希望大家能牢記。
為啥我們總是叮囑大家要多喝水呢？因為喝水的好處有很多，比如說
幫你減肥，
當水分進入人體後，迴圈加快了，肝臟更加賣力代謝脂肪，同時還能增加排便、排尿次數，讓體內堆積的垃圾排出去，所以你很容易變瘦。
當你餓得受不了，身邊有沒有什麼食物充飢，
喝水能暫時緩解飢餓
，瞞過大腦，讓它以為你在進食，所以，想減肥的人可以利用這一招，在飯前喝點水，有助於控制飯量。另外，如果你養成喝水的好習慣，就喝不下其他口味的飲料，從而減少糖分攝入，
對控制血糖產生有利影響
。
總之，喝水有益無害，條件允許的情況下還是要多喝水，但是要注意，不能喝開水和冰水，也不能喝急水，另外，喝水後一個小時左右會產生尿意，不能憋著，有進有出，身體內的廢物才能代謝出去。
