現在的“糖人”越來越多，相信對於很多糖友來說，當確診糖的那一刻，都會問一句為什麼，為什麼偏偏是我？逐漸接受了事實之後，對於平時愛吃糖的人來說，可能覺得這是原因，而若並不愛吃甜的，可能會把原因歸咎於遺傳。該病到底是怎麼來的？提醒大家不要總怪遺傳和糖吃多了，其他一些重要的原因，也別忽視了，下面就和大家講一講，建議學會避開。
對於有家人得糖尿病的人來說，自己中招的機率的確要比他人高一點，但這並不是很主要的一個因素，因為也有很多人並沒有家族史，但自己卻中招了。
除了這個因素，大家想到的更多的一個可能就是跟吃太多糖有關了，但真的是這樣嗎？
其實兩者之間並不是對等的，雖然它名字中有糖，但實際上它是
代謝異常
引起的問題，是體內的
胰島功能
出現異常了，並非單純吃糖吃出來的。不過，雖不是對等的，但長期攝入太多高糖分，是不利於胰島健康的，在一定程度上容易增加風險。
對於嗜甜的人來說，多注意點不是一件壞事，管住嘴，少吃點，此外，也要少吃點
鹽分高、油脂高、蛋白過高
的食物，有助於降低風險。另外，也有助於降低對身體其他方面的影響，比如降低腎病、骨骼、口腔疾病風險。
以下2個糖尿病的風險因素，也提醒大家要加以重視：
1。 炎症
這在很多人看來可能只是小毛病，甚至不需要干預也能慢慢好，但如果它是慢性的，提醒大家重視，與慢性炎症相關的疾病並不少，該病就是其中一種。
《自然醫學》
上指出，人體內持續的炎症，對於該病的發展起到了重要的作用。
也有研究發現，對於
2型糖友
來說，他們體內的有
炎症水平
易升高。這會影響到胰島的正常功能，進而影響到血糖水平，它不僅容易增加發病風險，也是促使病情進一步發展的一個因素，若忽視，併發症找來的速度或會更快。
所以，學會預防，降低體內的炎症因子水平，在一定程度上或就可以降低風險，那麼，我們可以怎麼做呢？
建議：
平時
不要亂吃藥
，也不要亂吃一些保養品，如果身體不舒服，應在醫生指導下科學服用相關藥物，而不是自行服用，尤其是抗生素和消炎藥這兩種常會被大家當成是一種藥，更要注意。在日常飲食上要少吃容易引起炎症的食物，比如重鹽重油重糖的，而是應該常吃些有助於抵抗炎症的食物，比如新鮮果蔬，也要多飲水。
2。 肥胖
這既是一個獨立的因素，同時也會加重體內炎症，增加風險。
對於不少糖友來說，體重都超重了（當然這並不代表瘦人就不會得），與四肢比較胖的人相比，
腰腹部胖
的人，發病風險相對更高。肥胖會降低胰島素的敏感性，而很多這樣的人平時的運動量往往也比較少。
對於這個因素來說，控制好體重則有利於降低風險，其實沒什麼捷徑，管住嘴、邁開腿仍然是關鍵。大家更要注意的是採用正確科學的方法，避免陷入誤區，另外不要過度減重，控制在合理範圍內即可，體重太低也不是件好事，尤其對於老人來說。
綜上所述，雖然該病和遺傳和飲食有關，但不光只有這些，關於飲食，也並不是單純的因為糖吃太多，以上兩個因素提醒大家要重視，把體重維持在正常水平，對於炎症要積極看待並及時干預，給身體消炎，降低糖尿病發病風險，具體怎麼做，文中給出的建議不妨參考下。
參考資料：
［1］吃糖吃多了容易得糖尿病？答案在這裡。北青網。2021。05。06
［2］炎症竟是糖尿病的重要幫兇！傷血管，損肝臟，促感染……危害無窮。北京衛視養生堂。2018。03。15
［3］國際公認：炎症是造成心臟病、糖尿病等各種疾病關鍵，儘早防治。瀟湘名醫。2019。12。06
［4］糖尿病是糖吃多了吃出來的嗎？這兩個因素可能比吃危害更大！。丁香醫生。2017。04。22
