導語：跑步是很常見的一種健身方式，不僅僅是鍛鍊身體，還可以達到減肥瘦身的效果。可是真正知道什麼是正確的跑步方式的人是少之又少，如果不注意這些，是很難堅持下來的，這樣就會導致很多人認為跑步沒有什麼很好的減肥效果，這是錯誤的認知，這根源就在於沒有真正的去了解跑步。
在開始跑步之前需要進行一些準備工作，在跑步的過程中需要注意步伐以及呼吸等問題，跑完之後還需要拉伸，相信有很多夥伴都是直接忽略跑前和跑後工作的，這也是為什麼很多人對跑步望而卻步的原因。那麼今天我們就來看一下跑步的正確方法，幫助你跑出精彩。
一、日常生活中的準備工作
可能有的小夥伴就會感到奇怪了，跑步就跑步，為什麼還要牽扯到日常生活？那請你試想一下，一個非常體弱的人，走幾步路都會氣喘吁吁的那種，不養好身體直接讓他跑步是不是有點不現實。我在這裡說的日常生活準備工作其實就是要養好身體，身體是革命的本錢，雖說跑步鍛鍊身體，但足夠的營養攝入以及休息也是非常關鍵的。所以在不跑步的時候，一定要有充足的休息以及足夠的營養攝入，這樣可以保證自己的體能，不至於走路都很累。
二、跑前熱身工作
跑步可以說是劇烈運動了，在進行劇烈運動之前應該有熱身工作，這樣可以避免出現肌肉拉傷這一類的問題。在體育課正式上課之前都會有熱身運動，老師會帶著我們活動活動手腕腳腕，腰，腿，肩等部位，為的就是避免我們在運動中受傷。
準備工作其實並不複雜，你可以選擇快走1000米，也可以選擇做高抬腿的動作，做三次，每次20個，做完這些之後再去跑步感覺就會輕鬆一些，提前適應一下節奏。
三、跑步時需要注意的地方
熱身完就可以跑步了，但是不要剛開始就跑的很快，要找到自己的節奏。在剛開始跑的時候，不要跑的步幅太大也不要太小，適中就可以，就比如說我們平常走路時的步幅就挺好的。很多朋友都會有的不適感就是岔氣，這感覺很是酸爽啊，那麼該如何解決這個問題呢？其實非常的簡單，只需要注意跑步時的呼吸就可以，只要保持呼吸平穩，想岔氣也是很難的。
四、跑後拉伸工作
有很大一部分人在跑完步的第二天會有小腿痠疼的感覺，這原因就是跑完步時候沒有進行拉伸。也許你會說即便不拉伸也沒有任何不適感，但並不是沒有區別，拉伸完你會感覺很舒服的。拉伸動作並不難，最常見的就是壓腿，並不需要專業的設施，你只需要找到一個合適高度的臺階就可以，壓腿的時候上肢儘可能的往前傾，這樣效果會更好。
結語：
跑步是大多數可以最先想到的健身減肥方式，它也是非常簡單的，無需藉助任何設施，只需要一塊相對平坦的陸地。跑步不僅僅可以減肥塑形，還可以讓我們變得年輕，對睡眠也是有很大幫助的。現在的年輕人白天工作一天，久坐也是非常累的，經常跑步可以讓身體變得更好，這樣在職場也會提升自信心。
