在娛樂圈裡，劉詩詩是出了名的氣質好，可以把所有對形象美的形容詞都用在她身上。為什麼呢？因為她的體態好呀！
她的骨架周正、纖巧而且體態端正。兩個肩胛骨在纖薄的背部形成蝴蝶翅膀的形狀，肩膀到頸部的線條也呈現M型，凹凸有致，看了就羨慕嫉妒。
而肩背部又是影響整個體態的重要因素。生活中我們往往是低頭或是含胸走路，這使我們的胸部更狹窄緊閉，從而導致含胸駝背。而經常練習開胸體式，不僅可以開啟胸腔空間，提高心肺功能，還可以柔軟肩部和頸部，緩解疲勞，氣質也會變得更好！
您的胸部容納了你身體的心臟器官，以及脈輪。當身體的這個區域放鬆並開放時，您的呼吸會更深，站得也會更挺拔。
以下這些瑜伽姿勢，可以伸展胸部和肩膀的肌肉。經常練習，開胸美背，提示氣質。開始前請先練習五輪拜日式來熱身。
1，人面獅身式
該體式可以增強脊椎並開啟胸部和肩膀。它對下背部特別有益，可以讓您開啟胸部，以準備更深的後彎。
俯臥在墊面上，雙手互抱手肘，測量距離，保持大臂與地面垂直，雙手向前伸展，五指開啟，臀部雙腿完全放鬆，雙腳腳尖微微向內，或者保持與腿一條直線，胸腔開啟，眼睛平視前方，脖子後側延展，雙肩放鬆。
2，仰臥束角式
仰臥束角式是一個恢復性姿勢，使您可以開啟胸部和臀部，同時促進血液迴圈。它還可以在身體處於仰臥姿勢的同時為胸部和髖部開啟做好準備。
平躺下來，雙腳掌心相對，膝蓋打開向兩側自然下沉，全身放鬆的躺在那裡，保持意識的清醒，觀察呼吸，保持放鬆柔和而有節奏的呼吸。
3，橋式
該體式增強了核心和下半身，要開啟胸部，請將肩胛骨輕輕地朝向彼此，並雙手合十。吸氣時，按緊雙手和前臂，抬起胸部。輕輕將下巴向胸部收並保持姿勢。
4，駱駝式
該體式伸展整個身體的前部，並用後彎開啟胸部。可以將手放在腰部以得到支撐，或者伸手向腳開啟胸部並探尋背部彎曲。讓自己和呼吸放鬆。
跪立，雙腳開啟與髖同寬，小腿腳背貼地，腳尖指向正後方，雙手扶髖，抬頭挺胸，手肘內夾，身體後彎，雙手依次放在雙腳上，頭在脊柱的延長線上，胸腔開啟，髖部與膝蓋在一條直線上垂直於墊面。
5，戰士II
戰士II在開啟胸部和臀部的同時提高注意力。它還可以改善呼吸，保持姿勢會幫助您感覺有力量，因此請花點時間探索。
站立，兩腳分開，手臂放在體側，呼氣，左腳向左90度，右腳微內收，身體和髖依然面對前方；呼氣，彎曲左膝，右腿向後滑動直到左大腿和地面平行，左膝不要超過左腳尖。保持背部正直，右膝伸直，重心在雙腿之間；呼氣，轉動頭部向左，保持呼吸約30秒；
6，戰士III變體
戰士 III是一箇中間姿勢，可以挑戰並改善您的平衡和注意力，同時還能增強整個身體。彎曲肘部並輕輕地將肩胛骨向彼此靠近，新增“仙人掌臂”的形狀以開啟胸腔。
7，女神式
女神式可以增強下半身並開啟胸部，從而刺激呼吸系統。這個姿勢可以幫助您加深呼吸並建立自信。
山式站立，雙手扶髖，雙腿開啟大約一條腿長，腳尖外展45°；吸氣，保持脊柱延展；伴隨呼氣，同時屈髖屈膝下蹲，讓大腿降低來到與地面平行的位置；保持肩膀下沉，眼睛平視正前方。
8，半月式
半月式讓你充滿信心和毅力，找到平衡。姿勢的要點通常是臀部的開啟和下半身的加強。透過將注意力轉移到手上，將上臂向天空拉長，將下臂向地面伸，用手指觸地來探索基礎。
9，半月式變體
該體式引入了後彎和開胸，在半月式中，彎曲上面的膝蓋，並使腳後跟朝後伸。用平衡和專注力，將上面的手伸向後腳，並抓住腳。
這個具有挑戰性的姿勢可以開啟胸部和髖部，同時挑戰您的平衡感。一切都是為了在挑戰中找到平衡的“最佳”平衡點，同時又要保持穩定。
