2023-01-27瑜伽身體體式腰部伸展

腰上的贅肉顯而易見，尤其是到了夏天這種特別容易暴露身材的季節，令人煩惱的小肚腩會影響我們穿緊身衣的視覺感受，哪怕想在海邊穿個泳衣拍個照，都要變得瞻前顧後，為了避免夏天的尷尬情緒，我們可以試著在冬天透過瑜伽動作來改善我們的身材，瑜伽不僅可以瘦...

2022-02-27瑜伽拍照五一體式倒影

在海邊、馬路邊、草地上瑜伽人隨便穿上瑜伽服、扎個馬尾就已經很漂亮啦如果能再做幾個簡單的瑜伽動作就能美出天際沒有瑜伽基礎的也可以做選擇好看的拍照背景是關鍵美好的陽光最好也不要錯過逆光拍出來的瑜伽體式照片不要太美每一張照片都是一幅畫水面的倒影也...

2022-02-26胸腔眼鏡蛇腰椎體式練習

這是一個從頭到腳都會得到練習的體式，頸部、肩膀、手肘、手掌、胸腔、背部、腰椎、臀部、大腿、膝蓋、腳踝等等部位都可以被鍛鍊...

2022-02-23胸部開啟姿勢體式可以

俯臥在墊面上，雙手互抱手肘，測量距離，保持大臂與地面垂直，雙手向前伸展，五指開啟，臀部雙腿完全放鬆，雙腳腳尖微微向內，或者保持與腿一條直線，胸腔開啟，眼睛平視前方，脖子後側延展，雙肩放鬆...

2022-02-22練習狂野體式瑜伽手臂

小張練習狂野式瑜伽有一年的時間了，起初她看到一位老師練習時姿勢特別的優美，於是就計劃學這種體式，可沒想到的是，這種體式竟然給她帶來巨大的變化，從手臂、腰腹部、臀部、腿部等都瘦了下來，太驚訝了...

2022-02-19瑜伽肌肉痠痛體式健身

普通的瑜伽，哈達瑜伽，在《瑜伽之光》這本書裡，艾揚格大師身體力行，記載的很全面，各種體式，並且分了難度係數，當然，我們普通人能做其中比較簡單的幾個，就很了不起了，做器械，舉大重量，固然令人眼饞，大肌肉、大塊頭，但是瑜伽講究的並非是大肌肉、大...

2022-02-15瑜伽體式長城習練之美

在這一幅畫卷中，瑜伽體式襯托了星空的閃耀，彗星的執行軌跡映照了瑜伽的宇宙哲學，也許只有在大自然中，在威嚴的長城上，在無限的星空下，才能真正感悟到瑜伽的處事哲學...

2022-02-11背部腳背延展髖同體式

哈巴狗式系列（拉伸上背部為主）1.磚塊輔助膝蓋、小腿、腳背貼地，臀部對齊膝蓋手肘放在磚塊上，雙手合十，額頭貼地保持1分鐘2.標準哈巴狗式膝蓋、小腿、腳背貼地，臀部對齊膝蓋胸腔、下巴貼地，雙手往前延展保持1分鐘3.哈巴狗式進階從上一個體式，雙...

2022-02-03體式練習墊面心情使得

1、該體式能透過對脊柱的鍛鍊來幫助緩解疲勞，還能有助於體內濁氣的排出，從而消除負面情緒，使得整個人的心情變得更加開朗愉悅...

2022-01-31瑜伽童謠體式動作練習

雙手自然分開呈伸展貌，與地面垂直，五指張開，均勻呼吸保持身體的平衡，重心應維持在貼地的腳與手的一側...

2022-01-25瑜伽呼吸體式五禽戲練習

你會發現，剛開始很多人是衝著塑形減肥去的，但是練著會發現，潛移默化中，瑜伽對你的內心也有了影響，瑜伽強調的是精神專注，注重呼吸和正位，達到平靜養心的作用...

2022-01-20體式可以身體大腿練習

以山地站立進入，吸氣，將右腳放在另一隻左腳的大腿上，然後踮起左腳的腳尖，彎曲左膝，稍微傾斜身體來保持平衡，將右手放在頭頂並結智慧手印，你的眼睛可以向前看或看著你的手指...

2022-01-14體式瑜伽練習女神董卿

下面我們一起來做一做這一種體式吧放鬆身體水平躺下，做幾下深呼吸，吸氣，兩腿慢慢彎向陰部位置，兩腳靠著陰部兩側，做交叉，然後呼氣，兩隻手向內側背部靠，然後用胳膊肘用力支撐，把腰往上供，兩手放在臀部下面，用頭後挺支撐，如圖這樣即可，然後進行腹式...

2022-01-12瑜伽老師體式練習課程

瑜伽教練本身也是一名虔誠的瑜伽練習者有多少瑜伽教練只有在培訓期間才會練習瑜伽，培訓結束也就不練了，頂多為了嘗試一下今天的排課才會練習一下，看看哪裡不順暢，更有甚者，直接拿老師的序列上課也不會自我練習...

2022-01-05體式拉伸練習斜方肌肉

腰背部挺直，眼睛看向前方，雙臂向前抬起，雙肘屈曲，相互環繞，拉伸一側斜方肌部，保持數秒後，換另一側練習...

2022-01-04拜拜體式伸展大腿練習

今天就教大家一個可以甩掉拜拜肉，練出纖細“天鵝臂”的體式：側角伸展式，快跟亞亞老師一起學起來吧/ 今日練習 /體式：單腿仰臥扭轉式難易程度：★★★練習要點01...

2022-01-03瑜伽練習身體運動體式

3、無法堅持鍛鍊由於身體的柔韌和自我鍛鍊的積累不會持續太久，在瑜伽動作中你需要不斷的練習...

2022-01-01我們體式雙腿鍛鍊可以

我們甚至還可以在完成標準的頭手倒立式之後，使雙腿前後分開並微微向下彎曲，這樣可以幫助我們鍛鍊平衡感，也可以使得我們的臀部線條變得更加優美...

2022-01-01身體減肥伸直地面體式

雙腳呈現八字形，保持雙手伸直，眼睛朝地面看，堅持1-3分鐘...

2021-12-31瑜伽弓步模特腳尖體式

我們將向後演講的那一側腿小腿回勾起腳尖，向上腳跟向下隨後抽出，右手身體往回轉，右手回握住勾起的腳尖，身體也有意識地向後上方看，保持這個姿勢，停留五個呼吸後換另一側，再堅持五個呼吸結束...