2023-02-06拉伸雙腿動作練習身材

動作三：首先保持自然站立的姿勢，兩腳分開一些距離方便活動，膝蓋微微彎曲上半身向前略微前傾下壓，雙手分別扶在側腰的位置，保持好身體重心...

2023-02-0210胃腸道雙腿脹氣胃腸

這個動作符合脾氣主升、胃氣主降的臟腑氣機變化規律，可刺激脾經和胃經等相關經絡，相當於給消化器官做“按摩”，起到調理脾胃、增強消化系統功能、緩解脘腹脹滿等胃部不適的作用...

2023-01-16動作分鐘瑜伽另一側雙腿

6個簡單的開肩動作有效緩解肩頸疼痛動作1：對於大多數肩部比較僵硬的初學者可以採用比較舒適的被動開肩練習仰臥在墊面上，將瑜伽磚放在胸椎的後側以及頭部的後側伽人們可以根據自己身體的具體情況選擇和調整瑜伽磚的高度以及動作保持2-3分鐘動作2：跪立...

2022-12-11雙腿美腿高跟鞋倪妮楊冪

江疏影也是“腿玩年”的代表，這兩條細長的雙腿，看著就非常吸引人，短裙、短褲再搭配高跟鞋，羨煞旁人啊...

2022-02-28美人魚馬甲腹部雙腿練習

二、如何練習馬甲線1、仰臥腹部翻滾：雙手放在頭頸部下方，下顎稍向上牽拉，吸氣伸展，從頭和下顎呼氣至胸椎，逐個翻滾至肩胛骨離地，吸氣恢復，不要完全落在地板上...

2022-02-27奶茶動作一杯雙腿長胖

在家有空的時候就練一下吧：動作1：平躺後，頭部抬起，雙手手掌向上離地，做三個雙腿併攏的高抬腿動作後，再分開交替抬腿動作2：平躺，雙腿分開屈膝，雙手抱頭做第一個仰臥起坐，做第二個和第三個仰臥起坐時用手交叉去碰膝蓋動作3：坐在瑜伽墊上，雙腿併攏...

2022-02-27jk雙腿鞋子別樣視覺

她在鞋子上採取的是高筒綁帶運動靴，配合上一雙白襪設計，將會讓人從視覺上就感受到一定的驚豔感，同時白襪也不會讓她的腿部有一種向外部的擴張力，只會讓人覺得雙腿帶有一種甜美的氣息...

2022-02-27雙腿一下動作可以我們

這個動作可以幫助我們伸展大腿後側的肌肉，也能夠讓我們的髖部變得更加靈活，同時也能夠放鬆我們的肩膀，讓血液更好地流入頭部，同時就能夠滋養我們面部的肌膚，從而使我們的肌膚可以恢復到緊緻的狀態...

2022-02-26雙腿抬起左腿背部右腿

第一步我們要蹲在地面上，頭部向前拉抻用手臂按住雙腳前的地面，頭部繼續向前拉抻手肘彎曲，雙腿抬起將臀部向上抬，左腿抬起膝蓋抵住左手手臂，右腿則在身體平穩後則抬起...

2022-02-24雙腿大腿臀部腳尖敲打

腳尖向前略寬於肩分腿直立，運動中身體儘量保持正直，挺直腰腹部，蹲下時大腿與地面平行，臀部前頂...

2022-02-23盆底鬆弛訓練夾力器雙腿

二、如何進行盆底肌強化訓練動作一：坐姿夾腿（4*50次）訓練者保持坐姿，雙臂屈肘叉腰，夾力器放在雙腿之間，腳跟著地保持身體穩定，運動時，收緊核心肌群，然後大腿向內做夾動器械運動，感受盆底肌的收緊感，注意這個過程，保證動作要慢速進行，重點放在...

2022-02-22王子坐姿身高併攏雙腿

近日她參加錄製的一檔節目中，是和景甜，唐藝昕同臺的，兩人都是名副其實的大美女，無論是顏值還是身高都是數一數二的，和她們同臺真的會被比下去，但是王子文倒是沒有，除了會穿搭外，她還特別注意坐姿...

2022-02-20雙腿減肥吸氣雙手伸直

站立，雙手於胸前合掌，先吐一口氣，一邊吸氣，一邊將手臂向後上方伸直，將手臂靠近耳朵的兩旁，上半身儘量向後仰，慢慢吐氣，同時身體向前伸展，儘量將手靠近地面，將身體向雙腿靠近，吸氣，將右腿向後退出一步，將臀部下沉，慢慢地抬頭，向上看，低頭時將左...

2022-02-19動作腹部我們雙腿背部

動作一：卷腹仰臥在瑜伽墊上，上半身貼地，雙手置於耳旁，雙腿屈膝併攏，雙腳腳跟踩地保持下肢穩定，保持下背部不要離開地面，腹部發力向上捲起上背部至動作頂點稍停，感受腹部肌肉的收縮，然後慢慢控制速度反方向還原動作二：仰臥交替提膝對角卷腹仰臥在瑜伽...

2022-02-18腿部小腿雙腿按摩敲打

按摩不僅能促進腿部體液迴圈，還能讓小腿看起來更加緊實，對“筷子腿”的成型很有幫助...

2022-02-16練習可以雙腿面板狀態

腳跟用力地踩在地面上，腳尖朝著前面，雙臂始終要保持均勻的發力狀態，在這裡堅持15秒鐘左右就可以了，完成之後落下你的左腿並換到另外一邊練習...

2022-02-16雙腿坐姿二郎腿放鬆腿部

如果非常放鬆的坐姿也會毀掉你的腿，尤其像放鬆而張開雙腿坐會非常容易降低腿部肌肉的彈力，讓腿部變得鬆弛，長期如此腿的線條自然就不會很好看了...

2022-02-15絲襪大冪美腿雙腿當中

近日明星大冪冪的最新廣告片曝光，在這次的廣告片當中，大冪冪代言的是絲襪，在照片當中的大冪冪完全把自己的大長腿展現得淋漓盡致了不得不說大冪冪腿長太不真實了，絲襪上鑲鑽般的奢侈，一般人可穿不出來，並且大冪冪這雙纏絲襪是真火了，在超短裙的造型下，...

2022-02-13雙臂姿勢體側次為雙腿

保持身體姿勢不變，雙臂向上抬起，雙手輕壓胸鎖乳突肌上端和下頜交界處，頭部向上垂直伸高...

2022-02-07筷子仰臥起坐腹肌上半身雙腿

第一個動作屈腿收腹，主要鍛鍊的是下腹肌，平躺在瑜伽墊上，手自然的放在身體兩側，保持上半身不要動，屈腿呈直角，再放下伸直，保持懸空狀態不要貼地，這樣可以讓我們的腹部用力，去控制腿部運動，每組15個，做三組左右，看個人體能...