2023-01-16動作分鐘瑜伽另一側雙腿

6個簡單的開肩動作有效緩解肩頸疼痛動作1：對於大多數肩部比較僵硬的初學者可以採用比較舒適的被動開肩練習仰臥在墊面上，將瑜伽磚放在胸椎的後側以及頭部的後側伽人們可以根據自己身體的具體情況選擇和調整瑜伽磚的高度以及動作保持2-3分鐘動作2：跪立...

2021-09-2610另一側右腿呼吸髖部

01、懸掛式山式站立，雙腳分開與髖同寬脊柱延展，上半身向下摺疊雙手互抱手肘，自然垂落肩膀放鬆，保持8-10個呼吸02、加強側伸展式雙腳分開一腿長距離，腳尖朝前以腹股溝為折點前屈向下胸腔腹部貼近大腿，雙手撐地調整髖部中正，背部延展停留8-10...