2022-02-13雙臂姿勢體側次為雙腿

保持身體姿勢不變，雙臂向上抬起，雙手輕壓胸鎖乳突肌上端和下頜交界處，頭部向上垂直伸高...

2021-10-05繩索12次為動作我們

這個動作主要針對我們的臀部肌群，拉住繩索，向後跨一步，讓我們的雙腳比肩略寬，始終保持我們上半身的挺直，俯身握住繩索，臀部向後撅，下蹲到大腿平行地面後用後腿腿部發力站起，起身後用髖部發力向前頂，在頂部夾緊臀部，保持一秒後回位...