生活作息不規律的話很容易導致你的內分泌系統變得失調，這樣不僅非常容易讓人開始發胖，也會由於你體內的毒素堆積過多從而導致你的面板變差，皺紋也會開始變得很多。那麼我們應該如何做才能改善這樣的問題呢？
想要自己的面部不再出現皺紋，多運動就是個不錯的選擇。在這裡就推薦大家練習一下瑜伽。每天堅持10分鐘的話，不僅可以幫助我們改善內分泌的系統，同時也能夠排出體內的毒素，讓肌膚保持一種彈性的狀態，這樣就可以讓皺紋逐漸遠離自己。
當然我們也需要針對性地選擇一些瑜伽動作練習才可以。如果想要改善內分泌的系統，讓皺紋逐漸從自己的臉上消失的話，那麼下面這些倒立型別的動作就是不錯的選擇。儘量在練習的時候避開生理期，所以現在就讓我們換個角度來看一下這個世界吧。
雙角式
站姿進入，雙腿開啟大約一條腿的長度，腳尖朝前，雙腿用力紮根。大腿肌肉收緊並上提起並且保持內旋的狀態，吸氣並收腹雙手到身體的後側並十指相交，握成拳頭的樣子。上提你的胸骨，展開你的肩膀並夾住你的背部，呼氣的同時用你的髖部作為折點。身體向前向下直到你的頭頂點地，如果不能點地也沒關係，做到你能夠達到的範圍就可以了。
手臂保持朝向頭部後面的地面去延展一下，肩胛骨向中間靠近，放鬆一下頸椎。上提你的坐骨，在這裡堅持4秒鐘。完成了以後吸氣，站立起身，回正你的身體。
這個動作可以幫助我們伸展大腿後側的肌肉，也能夠讓我們的髖部變得更加靈活，同時也能夠放鬆我們的肩膀，讓血液更好地流入頭部，同時就能夠滋養我們面部的肌膚，從而使我們的肌膚可以恢復到緊緻的狀態。
下犬式
從跪姿進入，雙手張開並支撐在地面上，手臂用力推力。呼氣的同時，雙膝離開地面，臀部向上推，雙腿緩慢伸直。整個背部要向臀部方向延展，肋骨向內收，腹部向上提起，坐骨向上提起。放鬆一下你的頸椎，頭部自然向上。眼睛看向兩腳之間，雙腳應分開與髖部一樣寬的距離，腳部要成外八的狀態。
雙臂開啟，保持與肩同寬的距離。雙手的食指虎口有力地壓在地上，在這裡停留10秒鐘。感受一下血液流回頭部的狀態，你自己需要放鬆一下你的頸椎，感受一下呼吸的狀態，關注你此時此刻的身體狀態即可。完成之後回到跪姿。
這個動作可以幫助我們緩解肩頸部位的不適感，同時也能夠伸展大腿，強健我們的臂膀肌肉，同時也能夠美化背部的線條，可以刺激全身的血液更好的迴圈一下的。在消除疲勞感的同時也能夠改善氣色，讓我們的面部肌膚重新恢復活力，這樣皺紋就會逐漸遠離你了。
瑜伽海豚式
跪姿進入，十指交握。吸氣，膝蓋離地，抬高臀部，腹部內收，雙臂將肩膀向上推起，頭部自然向下放鬆。如果可以的話，儘量利用你的手臂和腰腹的力量讓你的頭遠離地面。膝蓋向上抬高，腳尖向後抬起，臀部不斷向上抬高。
經常練習一下這個動作就可以有效幫助我們拉伸背部、肩部和手臂，也可以強化雙腳踝和跟腱，為練習頭倒立式做好準備。
瑜伽頭倒立式
這個動作對我們來說是比較有挑戰性的。朋友們最好藉助牆壁的力量來練習，首先先預測好自身與牆壁之間的距離，然後面朝著牆壁跪姿進入，雙小臂橫向的測量一下，觀察一下你的手肘有沒有處於一條直線，開啟的距離是否與肩一樣寬。自己可以稍微做一下調整的。
讓你的雙手十指相交併抓成一個拳頭的樣子。
讓你的頭頂落在手臂的中心，形成一個三角形的樣子。
吸氣的同時雙手推地，雙腳踩地。
讓你的雙膝離開地面，頭頂也要落地。
雙腿伸直並往前走，背部記得要向上提起。
右腿往上抬起，藉助慣性讓身體向後走。
讓你的雙腿以順時針的方向跟著一起向上抬起。
你可以讓你的雙腿落在牆壁上，等到身體穩定之後，雙腿往兩側分開。
雙手在面前合掌，你的身體重心應該落在手臂和頭部的三角區域，堅持10秒鐘。
這個動作可以幫助我們改善全身的血液迴圈，使大腦變得更加清晰，同時也能夠緩解睡眠的問題，提高自身的免疫力，同時也能夠改善面部作文的問題，有著美容養顏的功效。
平躺放鬆式
這個動作是練完上面的這些動作之後的一個放鬆練習。大家只需要平躺下來，伸直你的雙腿並分開與髖部一樣寬的距離。雙手屈肘，左手放在胸口上，右手放在肚臍上，四肢微微地舒展一下，讓你的身心都平靜一下，保持一種舒適又安詳的狀態，堅持5分鐘就可以了。
這個動作可以幫助我們幫助平和內心和鎮定神經，因為好的心情也是一種可以幫助我們美容養顏並減少皺紋的好方式呢。
