練習瑜伽是一種優雅的生活，而狂野式的瑜伽更是一種做起來很舒服的體式，當身體的前側和左右側開啟後，內心所迸發出的滿足感和歡愉感，特別具有欣賞性呢。小張練習狂野式瑜伽有一年的時間了，起初她看到一位老師練習時姿勢特別的優美，於是就計劃學這種體式，可沒想到的是，這種體式竟然給她帶來巨大的變化，從手臂、腰腹部、臀部、腿部等都瘦了下來，太驚訝了。狂野是真的太狂了，可以迅速瘦身塑形體，改變體態，簡直逆天了。
1、瘦手臂隨著生活水平的提高，肥胖已經是一種很普遍的現象了，而對於愛美的女性來說，減肥的話題總是掛在口邊。不過，如果把鬱悶的時間用在瑜伽練習上，那麼，結果會很好。正確進入狂野式的方法為：從下犬式開始，接著吸氣，並且同時抬高右腿，然後來到單腿下犬式，之後，呼氣，然後胯部向右後側開啟，將右手離開墊子。
讓身體向著天花板的方向翻轉，當右腳趾落到地面上之後，右臂向一側去伸展，將臀部抬高，放鬆頸部，眼睛看著上方的手指，這個動作堅持5-8次的呼吸時間，完成之後，注意退出體式要以左腳為軸，把身體旋正之後，再回到下犬式。初學者按照這個體式步驟來練習，相信，手腕、手臂會更強壯有力，而結實之後，多餘的脂肪自然就掉下來了。
2、瘦腰其實，很多小仙女會嫌自己有個水桶腰，其實，想瘦腰還是有很多方法的，狂野式就是其中一種，剛開始練習這個體式的時候，沒有太多的標準，所以很適合很多人練習。開始時，只要儘量將腰部和胸腔往上拱就可以，而且每天堅持練一練，可以提高練習的水平，而且也能鍛鍊腰腹部，把腰部的脂肪甩掉。甩掉脂肪的同時，還可以舒展身體，緩解疲勞呢。按照上面介紹練習的方法，可以鍛鍊拉伸腰大肌，練出纖腰，拒絕臃腫，變苗條仙女。
3、提臀狂野式瑜伽，每一位練習者都可以取得很好的塑形效果，狂野式瑜伽練習起來，可以讓多餘的脂肪不翼而飛，堆積在臀部的贅肉也會變成有力的肌肉。建議每位想練習狂野式瑜伽的仙女們可以堅持每天練習，初學者可以每天練習半個小時，熟練者可以練習一個小時，堅持下去，苗條仙女的形象就會出現。另外，要提醒仙女們的是，進入體式時一定要慢，並且要保持專注，同時注意呼吸，使用四肢出力時要均勻，透過腹部收緊來支撐下腰的背部，另外，手臂要伸直，不可彎曲手肘，也不要擠壓手腕，而且重量不要集中到小手臂上，在肩胛骨找胸腔時，關節需要有充分的空間。
瑜伽的美不僅有柔美的一面，而且也有狂野的美，這種美可以讓練習者感受淋漓盡致的運動之後，獲得形態的美。
