有幾類的人特別容易水腫。一種是長時間坐著不動的人，比如說長時間加班的上班族，另一種是長時間站立的人，如服務員，還有一種就是生病的人。
事實上，腿部水腫只不過是缺乏鍛鍊或長時間站立，身體血液不迴圈所導致的。因此，平時應該特別注意要動一動的哦。不管你是隨意行走還是做一些輕微的運動都是可以的。小瑤想推薦瑜伽這項運動，多練習的話對大家來說也是非常好的，可以幫助你消除水腫而且練習起來也很方便。
戰士一式變體，變化的地方在手部。這個體式的兩隻手的手掌心是要舉過頭頂的，雙臂貼在耳朵上。這種變式的雙手是需要在頭頂上方互動纏繞的，眼睛盯著自己的雙手。腿也是邁出最大的弓步，不要超出你可以承受的範圍。
這種體式最棒的地方是它可以伸展大腿的前側和後側，脊柱下沉，還可以鍛鍊脊柱。這是一種一舉多得的體式。即使是初學者也能練習得很好。
蓮花坐是一種眾所周知的坐姿。大家都練習過蓮花坐式冥想吧，蓮花坐的雙腳完全盤繞在大腿上，這就十分考驗腿的靈活性。當你冥想的時候，你可以把你的手放在身體的兩側，然後舉起你的身體，這樣整個臀部和大腿就完全可以與地面分開，整個人的狀態是緊繃的。然而，堅持一段時間後，你會感到身體變得特別舒服，並感覺到自己似乎脫離了束縛。你可以試試看的哦。
蠍子式的變體，事實上這種姿勢對很多人來說仍然是很難的，但與蠍子式相比，這種體式還是比較簡單的。
雙肘支撐在地面上。倒立後，你的腿可以彎曲到頭部上方。這就完成了這個蠍子式。然後你抬起一條腿，放在另一條腿的大腿上，這樣的話就很容易保持了。能堅持很長時間的朋友可以考慮帶本書來看哦。
在舞王式中，雙手抓住一隻腳，儘可能向上抬起。有些人喜歡讓身體前傾，這樣可以讓他們的腿抬得更高。然而，許多人無法達到那種水平，所以他們可以讓身體稍微向後靠，這樣可以減輕腿部的壓力。
以山地站立進入，吸氣，將右腳放在另一隻左腳的大腿上，然後踮起左腳的腳尖，彎曲左膝，稍微傾斜身體來保持平衡，將右手放在頭頂並結智慧手印，你的眼睛可以向前看或看著你的手指。這種姿勢主要是用來鍛鍊平衡感的，所以儘量集中注意力，否則很容易失去平衡感。
坐在地上，彎曲右腳的膝蓋，一直到右腳放在臀部的下面，然後右手繞過頭部，從頭部後面去接觸左腿，左腿向上伸直到右手可以抓住它，然後儘量靠近身體。右腿應該緊緊地貼在地面上，如此才可以達到身體的最大的極限。
最後一個體式了，讓我們做一個更難的動作吧。向下彎曲你的身體，直到緊貼著你的雙腿，用一隻手繞過你的左小腿，然後抬起你的右腳。如果你的身體足夠靈活，你可以完全伸直你的右腿。如果你不能做到這一點的話，你可以稍微彎曲右腿，但是如果你的目標是伸直你的腿的話，你肯定會有所進步的。
這些就是小瑤今天想要介紹的瑜伽體式了。如果你有腿部水腫的問題，不要忘記好好練習一下哦。
