髖同

練瑜伽，如何讓上背部柔軟又有力？

哈巴狗式系列（拉伸上背部為主）1.磚塊輔助膝蓋、小腿、腳背貼地，臀部對齊膝蓋手肘放在磚塊上，雙手合十，額頭貼地保持1分鐘2.標準哈巴狗式膝蓋、小腿、腳背貼地，臀部對齊膝蓋胸腔、下巴貼地，雙手往前延展保持1分鐘3.哈巴狗式進階從上一個體式，雙...