34歲堅持瑜伽健身的童謠，憑什麼可以成為眾女性景仰的物件？相信大家最近都有在追《三十而已》，不論是劇情的寫實，還是演員的精湛演技都值得我們去細細品味，劇中對三個女性細緻入微的刻畫以及她們三十歲時所面臨的艱難抉擇都令我們難以控制住自己的情感，因為看到他們就好像看到了曾經的自己。
要說劇中最讓我感懷的還是童謠扮演的顧佳，都說人到中年身不由己，顧佳也恰好遇到了這個問題，生活的磨難沒有打趴下她，艱辛的苦澀也被她嚐了個遍，可謂酸甜苦辣鹹各種滋味已經隨著血液流遍了全身，可是她依舊感性，優雅，氣質沒有絲毫的改變，她仍舊是美得讓人顧盼的顧佳。
你可以說是劇情的安排如此，但是如果沒有童謠本身的美麗存在，那麼還有顧佳的存在嗎？我們大概不知道，童謠從參演《大江大河》到《三十而已》為止，不僅演技出色高人一等，其中的更多的是她本人的持續努力，童謠今年已經34歲了，正是人到中年、巔峰容顏已經溜走的時刻，可是我們在她身上沒有覺察到歲月斧鑿的痕跡，這其中就是童謠常年健身瑜伽的原因，但因為她為人一直很低調，近年來才被人們挖掘出來她不變身材的秘密。
童謠在工作之外，常年堅持進行瑜伽動作的訓練，而且不止傳統式瑜伽，像一些高難度的空中瑜伽也倍受她的喜愛，早就已經對瑜伽透徹瞭解的童謠在練習空中瑜伽時靈活的像一隻林間飛舞的小鳥，輕巧且自然。對於我們來說，雖然不能像童謠那樣練習如此高難度的空中瑜伽，但是做一些難度較低的瑜伽動作還是綽綽有餘的。
其實練習瑜伽對我們來說有很多的好處，因為瑜伽本質上是一種健身活動，只不過對體式有著嚴格的要求。瑜伽不僅可以讓我們減脂瘦身，塑造自己的形體美，還可以再練習的過程中充分放鬆自己的精神，緩解精神疲勞，在寧靜的環境中感受自身與自然的融合，那種透過呼吸有度的方式來讓自己消融於天地間的感覺沒有練習過的人恐怕是難以體會的。所以今天就給大家帶來一些減脂塑形的瑜伽體式，希望大家認真練習不放棄，要相信跟著動作堅持練習早晚會有屬於自己的絕美身材。體式一：金剛跪動作輕鬆簡單，不過對腿部的壓力較大，練完要記得按摩腿部，舒緩一下腿部肌肉。
跪坐在地面上，雙膝併攏，不要留有縫隙，雙腿自然緊繃。讓腳背接觸地面，放置於臀部下方，臀部坐在腳後跟上。雙手可以自然的平放在雙腿上，也可以採取叉腰的姿勢放置於身體兩側。保持呼吸的均勻，背部的直挺，使脊椎直立，維持靜坐姿勢。這個瑜伽體式我們可以每天跪10到20分鐘左右，調理我們暴躁易怒的情緒，如果在前期剛開始的時候感覺身體有不適的情況就慢慢來，不要急躁。動作二：幻椅式動作簡單，不過難以長時間堅持，記住時刻給自己打氣。
雙腿自然站立，雙腳併攏，略微屈膝，臀部向後向下移動。臀部要高於膝蓋，膝蓋要不超過腳尖，儘量保持動作規範。背部保持直挺，與頸、頭維持一條直線，感覺不標準的就尋求幫手。雙手上舉與上半身呈一個角度，掌心相對，維持好呼吸。因為這個瑜伽體式相對來說難於堅持，所以我們在剛開始做的時候可以只維持5分鐘左右，隨著體式的熟悉和柔韌度的提升在加大時間。動作三：半月式動作較上一個來說難度加大了許多，而且不容易維持身體的平衡，屬於高難度系列，大家在練習的時候可以在手下方墊一個瑜伽磚輔助維持重心。
身體自然站立，隨後緩慢向貼近地面一側手臂伸展軀體，重心放置在與地面接觸的腳掌。不接觸地面的腳則凌空抬起，並與上半身保持直線，頭部稍稍向上扭動。雙手自然分開呈伸展貌，與地面垂直，五指張開，均勻呼吸保持身體的平衡，重心應維持在貼地的腳與手的一側。這個瑜伽體式不僅僅侷限於身體的一側，我們可以換著方向來，而且因為難度大，在剛開始做時可以藉助牆體（凌空的腳蹬在牆上）維持身體平衡，入門者可以每天維持一分鐘的姿勢，熟悉之後再延長時間。動作四：船式動作不容易堅持，不過要有恆心和毅力。
以雙腿直立伸展的姿勢坐在地面，背部緩緩向後傾斜，保持背部的直挺。頭部、頸部應該與背部形成一條直線，直線與地面的角度可以維持在45度左右。雙腿併攏，雙腳聚攏，隨後雙腳緩緩抬升至一定高度（45度），保持腿部的伸直狀態。在保持身體平衡的情況下均勻呼吸。這個動作因為重心不易保持，所以我們可以藉助瑜伽器具實現動作的規範性，在剛開始的時候我們可以只保持一分鐘左右的姿勢，隨後慢慢增加到3分鐘，越熟練時間越長。動作五：挺屍式放了四個難度高的之後最後來個簡單的瑜伽體式，看似簡單，其實也是細節多多。
仰躺在地面上，全身心的放鬆即可，關注自己的呼吸。雙腿自然分開，雙手同理，於呼吸之間感受自身身體的變化。這個動作主要在於寧靜我們的心情，放鬆我們的身心，猶如將自己融合在了世間當中一般，注重的是心靈在這個嘈雜的世界很少獲得過的寧靜、安謐與閒適，洗滌自己的心靈汙穢。切記不要睡著。今天的瑜伽體式就介紹完了，大家可以在日常生活當中抽空練一練瑜伽，不僅預防精神疲勞，還可以瘦身減脂，駐顏有術，我們何樂而不為呢？
