導語：世界上總有一些人，生下來就是上天的寵兒，額外得老天爺眷顧。有一些人天資聰慧，過目不忘。或是有一些人運氣極佳，一生驚喜不斷。還有一些人宛若一生青春永駐，容顏不老。
俄羅斯的40歲模特阿列霞就是被上天眷顧的寵兒，40歲的她，身材依舊像18歲時那樣婀娜，容貌也依舊青春靚麗。
大家都知道，模特這一行業的外在要求是很高的，甚至被稱為“青春飯的行業”。模特既要美又要瘦，還要身材好能夠成為人間行走的衣架子。一旦青春不在就會被立刻更換，除非能夠一直保持。
由圖片我們可以看到40歲的她身材完美符合了人們對模特的印象，一雙筆直的筷子腿配上高跟鞋顯得身材細瘦高挑腿長。裹胸禮服彰顯S曲線。一字肩配合圓形耳墜顯露高貴氣場。實在是很難讓人看外在判斷出她的真實年齡。
她的每一張照片都是那麼有特色。所以對於女性來說，保持好身材是非常重要的。就算不是模特行業的，擁有好身材也能讓你變得更加的自信。
阿列霞那雙筆直修長的美腿是最令人羨慕的，而且她身體的體態也都非常正確，因此給人感覺很有氣質。那麼要怎麼樣才能擁有一雙像她那樣的美腿呢？在這裡分享幾個深度拉伸腿部也能瘦腿的瑜伽動作，找個時間一起做一做吧~
練腿瑜伽之：站立前屈
站立前屈伸展式呢這個姿勢做到位不僅能練腿，而且還能練背。它拉伸的是我們大腿的後側肌肉，能夠緩解腿的肌肉緊繃，以及也可以是我們的腹部器官變得，更加健康。使我們平時因久坐而勞累的頸椎重新煥發活力。最重要的是，幫助我們的大腦變得更加清醒。
這個動作首先需要我們站立在地面上，雙手自然地伸直放在身體的胯部兩側。隨後，調整呼吸雙腿開啟到和肩同寬的距離，腳尖向外，腳跟向內張開五指，讓無止境抓著地面，雙手從胯部兩側無兩側繞到胸前交叉。
將五指分別搭在兩側手臂上，小腿保持不動，大腿微微下蹲，延展我們的頸椎吸，吸氣身體往下彎曲，彎曲到有感覺，腹部有在明顯的發力燃燒即可，抱著手肘堅持五個呼吸後結束。
練腿瑜伽之：低弓步
低弓步這個體式它能夠幫助我們的肩膀更加開闊，同時也能夠緊緻我們的腿部肌肉，使我們腿部的線條看起來更加的柔美，他也有開髖的效果。低弓步這個體式，他有著很多的變體。他是一個以拉伸為主的體式，非常能夠練柔韌本期來給大家介紹兩種。
首先，在地板上站直雙手自然地放在身體兩側，隨後右腿向前邁出一大步，左腿往後撤，腳尖點地腳跟對準上方。有意識地調整髖骨的面相。讓這個部位擺正，隨後身體向下壓，一直往下壓到後撤的小腿到腳趾指尖的位置能夠完全貼在地板上，支撐著的腿大小腿成一個小三角形的弧度為止。
支撐著的腿要將腳尖向外，一腳跟向內收。雙手五指張開擺正在地面上給上半身來進行一個支撐，同時要注意延展背部雙眼自然地直視著前方，保持五個呼吸後，切換到另一側，再保持五個呼吸結束。
練腿瑜伽之：低弓步扭轉
xing這個瑜伽動作呢，就是我們上一個瑜伽動作的變體，在保持著上一個瑜伽動作的基礎上來做這一個瑜伽體式，兩者的，功效都是差不多的。
我們將向後演講的那一側腿小腿回勾起腳尖，向上腳跟向下隨後抽出，右手身體往回轉，右手回握住勾起的腳尖，身體也有意識地向後上方看，保持這個姿勢，停留五個呼吸後換另一側，再堅持五個呼吸結束。
結束語：這世界上確實有人生來就是得上天眷顧的寵兒，而有些人卻並不是太完美，身上總有自認為的許多缺陷。我們的缺陷其實是可以通過後天的彌補去修正的，比如堅持健身，就是能夠讓身材變好的一個修正方式。
