談到減肥，我相信許多小姐姐都有一段長長的故事吧。
但是，軒姐身邊的朋友最常說的話是：“我只要不吃飯，總能把自己餓瘦的！”
但軒姐不建議大家這樣做。
以這種方式減肥就是在透支自己的體力和氣血！
它會透支人體的蛋白質並損害內臟器官，從而導致肌肉萎縮，內臟器官下垂和膚色泛黃的問題。
如果瘦身的代價是要傷害身體，那還不如不瘦下來呢！
還有人可能會說這種方法是更為方便和快捷的。
實際上，減肥不僅是為了美容，而且是為了變得健康。
減肥其實是要減少體內多餘的脂肪，而並非單純的減掉自己的體重。
如果你覺得減肥就是減重的話，那你就錯了。
每個人都想快速減肥，但關鍵是找到正確的方法，只有健康減肥是正確的方法。
今天，軒姐向大家推薦這些瑜伽體式。
只要每天堅持練習，就可以實現快速燃燒脂肪和減輕體重的效果，讓我們一起來看看吧。
側烏鴉式
首先完成一個下犬式，稍微彎曲肘部，將雙腳靠近您的手。
將上半身和頭部稍微向下傾斜，用手支撐地面 。
緩慢抬起腳，將右腳踩在右肘上方 。
左腿彎曲膝蓋，將大腿按在右腳踝外側。
將小腿和腳掌朝身體後部拉直，找到身體的穩定性，保持呼吸的順暢。
堅持5-10個呼吸，在另一側重複。
這個動作可以幫助我們提高手臂力量，讓全身參與到運動中來，也可以增強運動量，幫助我們快速燃燒脂肪和減輕體重，改善身體的平衡感。
手倒立式
從瑜伽側烏鴉姿勢進入，首先將腳落回地面，伸直雙手。
彎曲左膝蓋，腳掌蹬地，雙手的虎口壓實地面。
深呼吸幾次，然後將左腳穩固地踩在地面上，抬起雙腿並伸直。
如果你還不能控制身體的穩定性，那就可以將雙腳分開，並緩緩地落到地面上。
雙腳呈現八字形，保持雙手伸直，眼睛朝地面看，堅持1-3分鐘。
這也是一個運動量非常大的體式，可以活動整個身體。如果你可以堅持每天練習，則可以快速有效地燃燒脂肪和減輕體重。同時，完全倒轉身體也可以減輕內部器官的負擔，改善腸胃功能，並促進更多的血液流入頭部，從而滋養面部面板並達到提神醒腦的效果。
側板伸展式
首先完成一個斜板式，將雙腿併攏。
以右手和右腳為支撐點，將身體向左上方伸直。
然後將左腿疊放在右腿上，繼續保持雙腿伸直。
左手向上伸展，與右手成一直線，眼睛朝左手指的方向看去，堅持3-5次呼吸。
伸出左手並放在頭頂，然後向後抬起頭。
眼睛繼續朝著手指的方向看，在腰部保持一定的力量以穩定身體的平衡。
整個身體呈斜向下的姿勢，右手壓在地面上，右手要保持伸直的狀態。
將右腳外側按在地面上，堅持30秒鐘，換到另一側重複即可。
這個體式可以有效地伸展整個身體，美化身體的線條。
如果想要繼續增加運動量，可以將側板伸展式改為側臥抬腰式來練習的，重複10到15組即可。這也可以幫助我們快速燃燒脂肪和減輕體重，增強腰腹部的核心力量。
想要瘦身其實沒有什麼捷徑可以走。如果非得談談有什麼訣竅的話，那就是堅持的態度了。
如果想要快速地收穫瑜伽體式的效果，首先就必須學會慢慢的練習，找到正確和適合自己的方法然後靜靜地練習，那麼我們自然就能達到快速減肥的效果。
