2021-09-11彎腰駝背動作體式瑜伽坐立

益處：瑜伽的動作姿態不一，但是細心去看，會發現很多的瑜伽動作是大自然和生活的結合，比如貓式，就特別像貓舒展背部的動作，還有蝴蝶式，想張開翅膀翩翩起舞的蝴蝶，這些動作也能對人起到很多的作用，而我們現在這個練的懷抱嬰兒式來源於生活，像一個母親懷...

2021-07-31扭轉體式脊柱延展練習

那麼，練習扭轉體式一定要記得1、先延展脊柱再扭轉、不弓背不含胸不聳肩2、扭轉時候配合呼吸，吸氣延展，呼氣扭轉3、保持骨盆正位4、練習扭轉體式時也要啟動腹部核心5、扭轉時候一定先從核心位置開始6、注意手、膝蓋該平行的位置不能偏注意⚠️脊柱受傷...

2021-06-16三摩地體式專注冥想制感

2、內製：五個方面☆潔淨：身體、飲食、思想上的潔淨☆滿足：自我即完美、自我即圓滿☆苦行：自律的修行，過度苦行非道也☆內省：自我研讀經典、反覆自我複習☆臣服於神性：探尋內在最高的本我，向本我致敬3、體式：☆在早期主要指打坐冥想☆體式是穩定、舒...

2021-05-28練習體式大腿膝蓋髖部

練習這個體式時，伽人們容易遇到的問題是：誤區1：弓背不要為了摺疊更多去弓背，而是把脊柱延展拉長，用核心帶動骨盆向前轉動，讓腹部找大腿面，再讓肩膀向下...

2021-05-24蝴蝶體式瑜伽前屈脊柱

4、背部在一點在陰瑜伽和陽瑜伽練習方法對比中，曾經說過，瑜伽中的前屈是允許拱背的，可以看一下《陰瑜伽》這本書中示範模特的蝴蝶式，下圖5、半蝴蝶式，書上還介紹了一個半蝴蝶式，很像陽瑜伽裡面的單腿頭碰膝，下圖等於一條腿伸直的蝴蝶式...

2021-05-23我們瑜伽體式秦嵐練習

不得不說瑜伽在抗衰這一行也是經久不衰，比很多護膚品還有一枚產品都要受歡迎，不僅能夠幫助我們進行面部的維穩，還能幫助我們進行身體的塑形，長期練習瑜伽的人在氣質上也是讓人有種“鶴立雞群”的感覺...

2021-05-17我們體式瑜伽練習沃茨

今天就給大家分享這三個很好的瑜伽體式，主要就是練習這個後彎的動作，都是可以去刺激到我們的肺部以及我們的迴圈系統的，所以說能夠幫助我們得到很好的抗衰效果...

2021-05-13瑜伽體式練習身體手臂

現如今越來越多的人開始注重身材管理了，這裡小練老師要鄭重介紹當下十分流行的“經典流瑜伽”，它對於身體的柔韌性、伸展性，及力量性等都能有很大的提高，從而達到減脂瘦全身的目的...

2021-05-12我們體式大腿外旋狀態

從我們的兩側起，手的擺位有退階，受過肩頸覺得緊張，可以選擇屈肘的方式來進行，這樣更好地讓我們的肩膀向下沉，把大臂做一個外旋...

2021-05-10體式孫藝珍37清純呼氣

今天這組體式你就一定要學習，一起來看看體式的練習方式吧，只要每天堅持30分鐘的訓練，堅持一個月，你就可以看到驚人的效果，繼續堅持下去，你就會發現，你比同齡人其實年輕了很多...

2021-05-08體式瑜伽減肥私教要點

他們先自學了所有基本的瑜伽體式，然後讓她的私人瑜伽教練制定一個個個的減肥計劃，並按照計劃堅持練習...

2021-05-06呼吸體式初學者瑜伽動作

至今沒有聽說過，初學者在瑜伽體式練習中，因為呼吸和動作不匹配出岔子走火入魔的...

2021-04-24體式雙腿要點伸直左腿

體式要點：可以以狗的方式進入這個個的動作，從臀部開始收攏身體，雙臂伸向地面，雙腿向後拉伸，收緊肌肉，然後雙腿用力向上跳，身體後仰，右腿向下彎曲放在木架上，左腿保持伸直...

2021-04-19練習體式腿部瑜伽可以

馬面式：這個體式有助於活動膝蓋和踝關節，緩解膝蓋和腿部關節的疼痛問題，從而可以使髖部能夠獲得足夠的血液迴圈，滋養骨盆區域，增加人體的精力，並使人們變得更加平和...

2021-04-18練習雙腳體式膝蓋站姿

04轉身體朝左，雙手側平舉開啟，雙手指尖向兩側延伸，保持膝蓋中線朝向第二、三腳趾的方向，停留十個呼吸...

2021-04-17身體體式彎曲伸直姿勢

做這個個的體式時，要注意保持支撐身體的手臂伸直，這樣才能更好的鍛鍊手臂，達到瘦臂的效果，保持雙腿纏繞，促進血液迴圈，消耗更多熱量，促進腿部脂肪的減少...