瑜伽作為一種運動，已經進入了大眾的日常生活。它的目標人群大多是女性。在功能上，對女性健康也有很多作用，如促進血液迴圈、滋養肌膚、減肥塑形、緩解衰老等。這不就是女人夢寐以求的嗎？
1。蓮花坐姿
我喜歡瑜伽個的原因之一是它可以帶我去任何地方，我可以帶它去任何地方。
體式要點：坐在地上，屈膝盤膝，腳後跟緊貼伴侶大腿內側，坐直，抬頭挺胸，保持呼吸平衡，閉眼冥想。手臂自然地放在膝蓋上，用手掌做OK手勢。
2。一條腿的狗
出來了才能看到更多的風景，才能遇到更多有趣的人。
體式的要點：雙腿和手臂放在兩端的護欄上，伸直雙腿，臀部抬高，腳尖站立，手臂與背部和頭部保持同一水平，儘量向下壓。如果可以，你會聽到脊椎發出的聲音。最後，抬起你的右腿，直到它垂直於地面。
3。站著用一條腿踢
親近大自然可以放鬆你的大腦和靈魂，注入新的能量和思想。有些想不到的事情，自然會慢慢解決。
體式要點：站在地上，然後左腿抬起，注意？伸直膝蓋，上身向左腿方向壓，直到貼在一起，雙臂伸直，手掌握住左腳跟。
4。舞蹈風格
當你在戶外做瑜伽時，你的心情會因為體式、環境等因素而變好。當你做完所有的練習，你會發現你的負能量早就不存在了。
體式要點：自信站立，右腿向後抬起，然後軀幹與地面呈30度向下彎曲。然後將左臂在身體前方水平抬起，右臂向後伸，抓住抬起的右腳趾。
5。蜘蛛風格
其實很多時候，消化一大堆話比和別人說話要好，因為你最瞭解自己。
體式要點：雙腿從左向右拉開一定距離，然後屈膝，大腿，臀部？形成平行於地面的直線。然後伸直雙臂，上身向下壓伸，手掌貼地，頭朝下，最後踮起腳尖。
6。神猴風格
當你閉上眼睛沉思的時候，我在想，每一個個的人腦子裡都在想些什麼。可以分享一下嗎？
體式要點：坐在地上，雙腿前後伸開，形成一個個。注意雙腿要貼地。然後兩臂和上身同時把個左腿往下綁，兩臂在身體前自然伸直。上半身和頭部都連著左腿。7、倒立
直立是個的一個很難的動作，但是很多人還是很有挑戰性，因為它能讓人有成就感。
體式要點：可以以狗的方式進入這個個的動作，從臀部開始收攏身體，雙臂伸向地面，雙腿向後拉伸，收緊肌肉，然後雙腿用力向上跳，身體後仰，右腿向下彎曲放在木架上，左腿保持伸直。
此外，它還可以消除生活或工作帶來的一些壓力和疲勞，釋放更多的空間和精力，使自己的狀態更好，預防一些身體疾病，身心都得到改善。
互動話題：你認同瑜伽的作用嗎？
