哈嘍大家好，又到了yoga姐教你變瘦變美的時間了。
拜拜肉讓美女一對手臂變得不是珠圓玉潤，而是拖泥帶水。對街頭流行的露背裝、瑜伽吊帶小背心望而生嘆。然而，你以為拜拜肉只是影響了美觀而已嗎？
中醫認為，脂肪實際上是身體的垃圾沒有及時排洩出去，而形成贅肉。這些贅肉並非優質的脂肪，一直堆積在此，會讓身體感到很有負擔。
腋窩有很多淋巴聚集，如果堵塞對周邊的器官，特別是女性乳房都會產生很大影響。所以，要打通身體經絡，讓氣血迴圈通暢起來，及時將垃圾及時排出體外。
拜拜肉鑑定：
來，跟我抬起手↓
肉肉在抖的妹紙自覺往下拉
↓
練瑜伽怎麼減拜拜肉？
今天就教大家一個可以甩掉拜拜肉，練出纖細“天鵝臂”的體式：側角伸展式，快跟亞亞老師一起學起來吧
/ 今日練習 /
體式：單腿仰臥扭轉式
難易程度：★★★
練習要點
01。 雙腳開啟一米五左右，右腳向右開啟90度，胯部保持指向正前方。吸氣兩臂向外張開，伴隨呼氣，右腿膝蓋在右腳正上方，小腿與大腿呈直角角度。
保持兩腿的大腿根在一條直線，如果做不到，左腳繼續後撤。然後上半身向下，右手掌落在右腿外側，左手向上伸展，慢慢向左耳靠攏。下側胯骨正直向下，上側胯骨向前伸，保持五個呼吸。
練習功效
02。 這個體式可以有效拉伸手臂，雕塑手臂線條；同時，伸展腹股溝、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩膀；刺激腹部器官，增加腸胃蠕動，促進排洩；提升肌肉耐力；加強腳踝、膝蓋和大腿的力量；減少腰部和臀部的脂肪；緩解坐骨神經痛以及關節的疼痛。
