辛丑凝思：幾種健身方式的異同
好久沒去健身房裡轉轉了，時值昆明“盛夏”時節，氣溫屢創高度，雖然晴熱無雨，但春城確實暖和了，哪怕是晚上，溫差也沒那麼大了，適合健身，短衣、短褲，來到“闊別已久”的健身房，“重操舊業”。
家門口就有一家，晚間的人不少，有的做器械，所謂無氧運動，肌肉轟炸，女同志們也巾幗不讓鬚眉，練就一副好身材，有的喜歡跑步機上運動，這個是有氧運動，不需要什麼專業的術語，就以大眾耳熟能詳的話詞來講一下，我二十年的健身實踐。
有氧運動，就是瘦身，燃燒脂肪，在你流汗時，脂肪、油水也就隨之東流，排除水分、肥油後，你的線條自然明顯，馬甲線啊、人魚線啊、子彈肌啊，都會水落石出。
而無氧運動則是塑形、練肌肉的，不過練完，第二天肌肉會痠痛，但是這也說明，你的肌肉在生長了，反倒是不痠痛，可能就沒有努力去做，效果可能就不太好。
消除痠痛的一個好方法，就是第二天繼續去做，比如深蹲後，第二天腿痠痛，那麼第二天再去做，第三天就會好很多，反之，如果不管它了，反倒痠痛消除的慢。
深蹲，也是增加男性荷爾蒙的好方法，增加下肢的供氧、供血量，日久功深，自然讓你精力飽滿，但是要省著點用哦。
另外，就是瑜伽，這個絕不是女生的專利哦，印度的瑜伽大師，可都是純爺們的，比如艾揚格大師，白髮蒼蒼，一身功夫。
普通的瑜伽，哈達瑜伽，在《瑜伽之光》這本書裡，艾揚格大師身體力行，記載的很全面，各種體式，並且分了難度係數，當然，我們普通人能做其中比較簡單的幾個，就很了不起了，做器械，舉大重量，固然令人眼饞，大肌肉、大塊頭，但是瑜伽講究的並非是大肌肉、大塊頭，而是瘦身、一身精壯的肌肉，當然瑜伽並不僅追求線條，深刻的就暫不講，講點大眾通俗易懂的。
瑜伽的很多體式，如果能做到位了，你這個男子漢，絕不次於舉大重量的男子漢，很多體式，足以讓很多漢子，“淚流滿面”，氣喘吁吁，你能舉的了大重量，但是不一定能做的了一些瑜伽體式。
久坐辦公室，脖頸疼、腰疼，那麼做瑜伽，可以起到緩解、乃至治癒的效果，而且瑜伽不同於器械，瑜伽可以深入練習到內臟，比如促進你的消化、吸收，乃至降低血壓，甚至能夠提升你的口才，清除你的口腔異味，這個並非虛言，詳見《瑜伽之光》。
那麼，陰瑜伽，男生也可以做，這種就是柔和了中國的中醫，以及道教的養生、健身知識而應運而出的，火箭流與哈達瑜伽差不多，不過力度不小，足以讓人汗流浹背。
好了，今天就先講到這裡，過幾天再與大家分享。
