練習身體的平衡感，體會對身體的掌控力。瑜伽練習會綜合練習身體的平衡感、耐性和穩定，幫助提升注意力和專注力，緩解疲勞，增加身體代謝。為更高難度的瑜伽體式練習奠定基礎。
而瑜伽就是一種很好的健身方式，特別是對於女性來說，瑜伽不僅能夠平心靜氣鍛鍊身體，還能夠讓女性的精神得到放鬆起到增強身體柔韌度的作用。而在瑜伽中根據自己想要練習的方面，可以選擇不同練瑜伽的方式，其中瑜伽平衡體式就主要是增加人體平衡性。
1。腹部收緊
區別於吸腹部變成肋骨外翻。首先要辯證對待這個口令，對於腹部肌肉短、硬的練習者，練習初期不建議給予這個口令。
如果是含胸弓背這種比較常見的體態，這類人群初階腹部要伸展，而不是收緊。另外瞭解的是，肌肉僵緊不代表力量哦 。
2。提臀
不管是腰椎間盤突出和腰曲過大也好，從瑜伽空間平衡的角度，先伸展建立腰椎的空間，然後建立力量穩定。
對於腰椎間盤突出，下背部和臀部的力量在伸展後去穩定；而腰曲過大，理論上在初階伸展的比例要多些。當然要結合具體物件，比如：腰曲過大+骨盆前傾 腰曲過大+骨盆後傾。從瑜伽的角度出發，先伸展獲得空間，然後建立力量穩定平衡。所以臀部的力量同樣要辯證對待，不要為了翹臀而翹臀，畢竟健康的美才是真的美，瑜伽遵循平衡定律，莫顧此失彼。
細心觀察不難發現的現象是，看上去臀部線條特別好，但一坐到地板上的時候根基不在坐骨，骶髂關節處充當了根基，誇張點甚至有人坐到腰椎上了，骨盆處於後傾的位置。這樣的提臀影響到了生理功能，那就失去美的意義了。
從瑜伽的角度說，身體是一個圓，牽一髮而動全身，腹部的問題，比如產後腹直肌的修復，要有區域性觀，也要有整體觀去看待腹部和背部、腰部的關聯；同樣臀部的練習也一樣，臀腿，臀腹，臀腰等關聯。
城門失火殃及池魚，貌似有點這個意思。
瑜伽裡講究你好我好才是真的好。
瑜伽的練習也如此，莫為了伸展這個擠壓那個，代償在瑜伽練習裡是禁忌。
如果從備孕的角度或產後修復的角度出發；或是孕期和生理期如何練習等，腹部和臀部您又將如何對待，您有答案了麼？
