在娛樂圈，李若彤的頭銜是“不老女神”。說起她，我不禁想起的《神鵰俠侶》，裡面小龍女沒有人演。從那一年的《神鵰俠侶》到現在已經了，現在的李若彤與前的李若彤差別不大。不得不說，娛樂圈的明星真的很善於保持身材。
幾天，人們所說的“姑姑”開始在網上教我們健身運動。主要是練習腹肌。
我們都知道李若彤腹肌是有名的，而馬甲線條清晰可見，這與她所說的“堅持健身運動已成為生活中不可缺少的一部分”毅力是分不開的。
透過李若彤健身體驗，我們瞭解到，一個好的身體需要長期的毅力才能實現，更重要的是，一個好的身體和年齡真的沒有太大的關係，無論多大年紀，什麼時候開始都不晚。
我想和大家分享一組腹部肌肉訓練的動作，只要我們家裡有瑜伽墊，我們就可以在家裡練習。每組做20-30個動作，每組做3個動作，繼續走，馬甲線離你不遠。
1、腹部正側滾
平躺在瑜伽墊，屈膝，雙腿分開，與肩同寬，雙腳穩固。雙手放在耳旁，用腹肌的力量將肩膀和上背部翻離地面，停頓最高點後慢慢回到起始姿勢。當你翻滾你的腹部，保持你的下背部靠近地面，保持你的肘部開啟。雙腿放鬆，腹部上卷時上腹部收縮力大。2反捲肚皮
雙手放在臀部兩側，抬起腳趾。腰部始終緊貼地面，不應有張力。抬起雙腿時，用小腹的力量將臀部抬離地面，摔倒時不要碰腳後跟。雙腿下墜時，腹部有強烈的緊張感；下墜角度越大，感覺越強烈。舉重時，臀部微微抬高，小腹明顯收縮。三，仰臥，交替觸碰膝蓋
仰臥於瑜伽墊，雙腿彎曲與肩同寬，雙手放在雙耳背部。起身時，上半身同時轉向一側，另一側肘部靠近該側大腿；最高點後稍作停頓，回到起始姿勢。腹部兩側交替翻滾，雙手和手肘始終張開。當腹部旋轉時，腹部肌肉沿著對角線方向擠壓。4仰臥腿向上
仰臥於瑜伽墊，雙臂貼近地面，大腿與身體成70度角左右，雙腿垂直於地面，重心在背部。小腹用力提臀，雙腿垂直於地面向上；向最高點稍作停頓，回到起始姿勢。身體伸縮自如。提起時，腹部有明顯的收縮感，下腹更明顯。注意減速，不要有慣性。5側支撐觸膝
側用左臂支撐身體，兩腿與身體成斜線，雙腳併攏。收腹，抬起右腿，用右肘觸控左膝，然後回到起始姿勢。在運動過程中，腹部有強烈的收縮感。需注意收緊側腹部，胯部頂起，全身呈直線。6仰臥和交替抬腿
仰臥在瑜伽墊上，下背部緊貼地面，伸直雙腿，抬起腳趾。兩腿以與地面成45°和70°的間隔交替升降。整個腹部肌肉總是繃緊的，動作持續時間越長，腹部肌肉的灼熱感越強。需要固定上身姿勢，不能擺動過快造成腿部用力。以上是所有動作的講解，希望對您有所幫助。跟我來分享健身減脂乾貨和技巧。
