天氣越來越熱了，愛漂亮的小美眉們都已經換上各種短裙炫腿了，所以你呢？還甘心大長腿都是別人家的嗎？要想瘦出大長腿，告別大象腿，其實很簡單，第一步找到一面牆，第二步照著下面說的做！不信你不瘦~
瘦腿動作一：
將身體上半身躺在床面上，臀部抵住牆壁，雙腿自然伸直放於牆面上。後背始終保持平直，同時收緊腹部和臀部，雙臂放於身體兩側。
配合呼吸，將腳尖向身體方向伸展，直到感覺腿部肌肉被拉伸，並出現明顯痠痛感，保持兩個呼吸後恢復，並將腳尖向天花板方向儘量伸展，再次感受拉伸，
保持兩個呼吸後恢復，每次迴圈伸展20次。
這個腿部拉伸動作可以拉伸雙腿的大部分肌肉群，能夠
幫助促進血液迴圈和提高身體代謝，達到消除腿部水腫和排毒素的效果，有助於腿部脂肪的加速燃燒。
瘦腿動作二：
上半身躺在床面上，臀部抵住牆壁，雙腿自然伸直放於牆面上。後背始終保持平直，同時收緊腹部和臀部，雙臂放於身體兩側。
配合呼吸，將伸直雙腿慢慢沿著牆壁左右分開，直至大腿肌肉的伸展極限，
保持兩個呼吸後恢復，每次迴圈伸展20次。
這個動作
不僅能夠幫助拉伸大腿內側的大部分肌肉群，有助於瘦大腿，而且還能改善雙腿及臀腹部的血液迴圈，達到瘦腿、瘦臀、瘦腹效果。
瘦腿動作三：
將身體上半身躺在床面上，臀部抵住牆壁，雙腿自然伸直放於牆面上。後背始終保持平直，同時收緊腹部和臀部，雙臂放於身體兩側。
配合呼吸，將右腿向身體方向伸展，儘可能地伸展，同時左腿貼於牆面保持不動，直到伸展極限，保持兩個呼吸後恢復，換左腿進行拉伸，
每次重複伸展20次。
這個動作主要是能夠
在幫助瘦腿的同時，幫助有效塑形，使雙腿擁有優美的線條。
記住了，只要做好上面3個動作，堅持每天做，大象腿就會慢慢消失不見哦~
