體態這個美麗加分項，努力一下真的可以有～
前一陣劉詩詩再一次因為現場生圖裡優雅的氣質和挺拔的姿態被一眾網友稱讚。學舞蹈出身的她走起路儀態端莊，颯的不行，動態圖片尤為明顯。
非常多的女生認為儀態是天生或者從小培養的，年紀到了就不能改了。巧的是趙露思剛剛分享自己的變美秘籍。她在社交平臺就回應了自己在劇中的體態問題，順道了分享自己從斜方肌到直角肩的鍛鍊過程。
從《傳聞中的陳芊芊》到《長歌行》，趙露思的體態從略突出的斜方肌，腰背不直，脖子也有些許前傾問題。變到肩頸線條優越，氣質直線提升，成功讓大家看到一個外表柔軟卻內心堅強的小白兔公主。這之間變化巨大。
那到底要怎麼怎麼消除斜方肌和改善體態了呢，總的來說有5點：
一。任何的變美小技巧都不是立竿見影的，真的想要有改變必須要學會堅持。
從《傳聞中的陳芊芊》播出到《長歌行》進組，兩部劇好像前後腳只間隔一個月，但其實開拍時間相差了一年。
一年時間趙露思都在自覺糾正自己的體態。自律的女孩真的令人respect，習慣的養成絕對不是短期的。
二。姿態對人的氣質影響非常大。
背部挺拔，肩膀平直，這樣令頸部更顯修長。劉詩詩走路時身體一直很平穩，就算大踏步身體也絕不歪斜。脖子和脊背呈一條直線，氣質一下子就出來了。
靜態時的天鵝頸更不用多說，被大家無數次稱為白天鵝。沒有高低肩，背部線條足夠美麗，蝴蝶骨、平坦的肩膀，加上直立的站姿，看起來非常優雅端莊。
大部分上班族都是坐辦公室，長時間面對電腦，體態一不注意就會變成頭前傾，肩膀用力過度，斜方肌聳起。久而久之就會佝僂著，呈現溜肩，顯得很不精神。
我們平時將更多關注點放在腰腹和大腿，卻忽視了肩膀部分。圓肩和輕微駝背都會影響體態，所以和朋友合影的時候別人總會顯得比你修長好看。對於身材嬌小的人來說，如果含胸駝背會讓身高變矮，看起來不精神，氣勢也會變弱。所以日常生活裡要刻意的去改正脖子前傾、駝背等不好的習慣，把肩膀慢慢的練起來。
三。正確鍛鍊
靠牆站立對改善整個身體姿態都有很好的效果，每天午飯和晚飯後各站立10分鐘，不但能讓姿態挺拔，還有瘦身的功效。針對圓肩和駝背的問題在站的時候注意下面這些要點：
1。首先，活動肩膀讓肩膀及背部放鬆。挺胸，肩膀自然下沉（不要端肩）並向後開啟；
2。調整腰椎和臀部，不要撅屁股也不要令骨盆前傾，雙腿併攏貼靠牆站立；
3。在站立的過程中，注意時刻讓自己的肩膀向後靠，去貼緊牆壁，但不要聳肩，同時頸部不要緊張，下頜微抬；
4。可以請別人站在你的正對面觀察，是否有高低肩的情況（高低肩通常自己覺察不出，請專業的教練幫你檢查體態是最好的辦法）。
瑜伽練習開肩式是一個開啟肩膀和胸腔的練習，能加強肩膀靈活性，伸展肩關節周圍的神經，有效減輕頸椎壓力，預防駝背圓肩。初級練習者可以做單臂，雙手不需要在後背十指交扣。
深入練習可以做加強版的開肩王牌體式，能加強肩膀靈活性，伸展肩關節周圍的神經，有效減輕頸椎壓力，預防駝背圓肩。
4、除了日常注意自己的體態和鍛鍊之外，造型也會非常影響。趙露思在《傳聞中的陳芊芊》中大多是用兩根繩子吊起的很重的吊帶裙，為了撐起衣服她的肩膀就會格外用力，並且掛脖的繩子也會勒出斜方肌和頭前傾。
日常生活中儘量減少用單肩包背重物，避免高低肩和肩膀用力不均勻。
5、背的薄厚也會影響人的體態。趙露思發現自己以前在挺直腰背的情況下，背要比其他人厚很多，會顯得人不輕盈。所以她同時減肥，將體脂降了下來，背自然就薄了許多。減肥減脂也是改善體態的一個重要點，所有因素配合才有了現在這麼明顯的改變。
沒有什麼是能一蹴而就的，練體態、減脂，這些都是需要花很長時間去做的改變。真的就跟“臺上一分鐘，臺下十年功”一樣的道理，自律才能變得更美哦～
圖片來源
新浪微博
