相信很多糖友都思考過一個問題：得了2型糖尿病，我到底還能活多久？這個問題本身是沒有標準答案的，2年~60年都有可能。
事實上，糖尿病如何影響預期壽命可能是基於一些健康和治療因素，《糖尿病英國2010年報告》稱，
2型糖尿病將預期壽命縮短了大約10年。
關於2型糖尿病對壽命的影響，各位糖友瞭解有多少呢？
0
1
糖尿病為什麼會對壽命產生影響
任何影響糖尿病發病風險或病情惡化的因素，都會增加糖尿病死亡的可能性。
這意味著，任何影響血糖或肝臟控制血糖能力的因素，都會影響預期壽命，例如病例的嚴重程度、額外的併發症等。
此外，對身體的自我管理很大程度上也會影響糖友的壽命，2017年的一項臨床研究發現，
糖尿病自我管理計劃能有效降低2型糖尿病患者的死亡風險。
02
降低預期壽命的危險因素
降低糖友預期壽命的常見危險因素包括：
肝臟疾病、腎臟疾病、心臟病和卒中病史、超重或肥胖、腹部脂肪過多、不良飲食、精製糖和脂肪攝入過多、高膽固醇、不活動和久坐的生活方式、壓力、缺乏睡眠、感染、高血壓、吸菸、潰瘍或胃腸疾病
等，糖友有以上危險因素的時間越久，就越有可能降低預期壽命。
因此糖友們要警惕，發生2型糖尿病後不要以為沒有症狀就可以不加理會，因為2型糖尿病在發生後很容易誘發各種併發症，這些併發症對壽命勢必會有影響，甚至會讓一些糖友直接喪失性命。
03
自我管理對壽命的重要性
如果得了2型糖尿病，糖友沒有采取措施自我管理，持續的高血糖，或者胰島素抵抗得不到有效緩解，
慢慢地會加重心血管、眼睛、腎臟、神經等多個組織和器官的危害，最終造成不可逆的損傷。
例如，升高的血糖會給身體帶來負擔，對神經和小血管造成損害，減少血液迴圈。這意味著心臟必須增加做功從而為組織輸送血液，特別是那些遠離心臟的器官如足和手。做功增加，加上心臟自身血管損傷，會導致心臟逐漸衰弱並最終衰竭。供給身體其他器官和組織的血液減少，會使其缺氧和營養，從而導致壞死或組織死亡。
事實上，已經有越來越多的研究表明，具有一定胰島功能的糖友，是有希望終身管理好血糖的，甚至可以根據病情的嚴重程度，實現部分減藥或停藥，也就是說實現糖尿病逆轉。
所以糖友們
一定要根據自身情況選擇專業的機構進行調理
，才能有效改善自己的身體狀況，避免最糟糕的情況出現。
雖然目前為止，糖尿病幾乎不可能被治癒，但卻是一種可以控制的慢性疾病，只要能夠科學合理地控制好血糖水平和併發症風險，糖尿病同樣也可以健康長壽。因此，患者朋友不要過度緊張，血糖控穩，和常人沒有啥特別大的區別。但要記住這7個控糖手段，一個也不能少。
01
糖友要長壽離不開7種健康生活方式
It‘s a Title
據一項發表在美國糖尿病協會旗下期刊《糖尿病護理》的研究發現，健康的生活方式與糖尿病患者較低的死亡風險有關，包括全因死亡風險，以及心血管疾病、癌症、呼吸系統疾病和消化系統疾病導致的死亡風險。
導致壽命減短的原因不是高血糖本身，而是這個疾病後續引發的一系列併發症，如冠心病、腦血管病、腎病、眼病及感染性疾病等，它們對患者的健康和生活質量造成很大的影響。
因此，預防併發症是糖友得以長壽的關鍵。如何預防併發症，除了要血糖達標之外，還要做到以下幾點：
1。
遠離菸草
。有吸菸習慣的糖友要堅定不移地戒菸。
2。
堅持規律運動
。
每週至少150分鐘中等強度或至少75分鐘的有氧運動。
3。
不喝酒
或不過量喝酒。
4。
科學飲食
，以下10類食物的食用量，至少有5種達到推薦標準，包括水果≥3份/天、蔬菜≥3份/天、全穀物≥3份/天、魚≥2份/周、牛奶≥2份/天、植物油≥2份/天、精製穀物≤2份/天、加工肉類≤1份/周、未加工肉類≤2份/周、絕不能喝含糖飲料。
5。保證
充足的睡眠
，每晚睡眠時間必須保證為6~8個小時。
6。
避免久坐
。
7。保持
健康的體重
，18。5 kg/m2≤體重指數（BMI）＜25 kg/m2。
對於患有糖尿病的人來講，除了要接受專業的藥物或手術治療外，堅持健康的生活方式極為重要，為健康和壽命而努力，提高生活質量，降低死亡風險。
