進入夏季之後，天氣炎熱，雨水也比較多，如果不注重保養的話，就會導致溼氣堆積在身體中，出現溼氣過重的情況。
所以，每年夏季都是溼氣氾濫的時候，如果能在初夏時就解決掉溼氣問題，那麼整個夏天都會更健康了。
所以，初夏是祛溼的“黃金期”，一定要抓緊這段時間，一次性解決掉溼氣這個大麻煩。
祛溼，要管住嘴，少吃4種水果，以免加重溼氣
1、西瓜
西瓜作為夏季比較常見的水果，裡面含有豐富的水分，還有維生素、礦物質、微量元素可以提供，在口渴，想要清熱消暑的時候吃點西瓜，確實可以讓身體得到良好的調節。
但是，西瓜屬於性質寒涼的水果，本身脾臟功能降低，處於虛弱的狀態中，容易損傷脾胃的水果應該少吃。
如果大量吃西瓜，脾胃功能進一步降低，溼氣重這種情況很難改善。
2、雪梨
要促進身體溼氣排洩，應該注意脾臟保養，不宜出現疾病之後還總是吃雪梨。
本身雪梨性質偏寒涼，對上火這種情況有改善作用，但是，有部分人脾胃功能降低，水分無法順利排洩，會有溼氣重的許多不良症狀。
如果還攝入性質寒涼，容易讓溼氣堆積的雪梨，會讓身體不良症狀越發明顯。
3、火龍果
防止身體溼氣過重，在調節身體的過程中，需要注意脾臟功能的提高。
建議溼氣重的人不要吃太多的火龍果，火龍果吃了之後可以促進腸道蠕動，加速糞便排洩，但是屬於性質寒涼的水果，很多人脾臟已經受到傷害。
在功能下降過程中，身體無法排洩出體內堆積的溼氣，大量吃火龍果溼氣進一步堆積，脾臟也變得虛弱，可能會讓體質變差，甚至因為疾病加重多種不良症狀明顯。
4、香蕉
性質寒涼的水果不能吃太多，否則會讓脾胃受到傷害，特別是香蕉。
很多人用香蕉來補充能量，但是香蕉本身屬於性質寒涼的水果，吃太多的香蕉會讓身體的溼氣很難順利排洩，脾虛的人消化不良，胃口也會下降，吃了很多的香蕉可能會拉肚子。
不要因為香蕉營養價值高，軟糯香甜就一次性吃太多，否則脾胃本身虛弱，又在飲食不恰當的行為下受到傷害，想要正常排洩溼氣就很難。
去除溼氣，吃點什麼好？
1、燕麥
燕麥軟化腸道和瀉藥，促進糞便增大，增加水分，有效匹配纖維，促進胃腸運動，清潔和解毒腸道。
使用蒸燕麥片作為飲用飲料是很好的，你可以新增其他成分，如蘋果和葡萄乾，以促進腸蠕動。
2、長白山棒子須
如果只是單純的水溼過重，想要利水排溼，那麼一味簡單的長白山棒子須就夠了。
長白山棒子須，在中草藥學中又叫做龍鬚，最是能利尿去水腫了，經常用其泡水喝，可以很好地去除身體多餘水溼。
3、生薑水
生薑有助於排出水分，生薑是溫暖的食物，溫暖的食物有助於排出水分。生薑具有緩解溼潤的作用，非常有助於透過加熱脾胃來減少內部溼潤的形成。
吃生薑可以利用生薑的溫暖特性，攝入後可排出體內的水分。
這時，你可以把生薑切成薄片，在水中煮沸，冷卻幾分鐘即可飲用。如果你覺得辛辣的味道難以吞嚥，你可以加入紅糖，這對感冒的人有益和痛經。
4、華花郎薏米茶
將華花郎、薏米、赤小豆、大麥、山楂、芡實、玉米鬚、梔子等搭配在一起，製成茶包，每天一包，堅持飲用，既能健脾，又能祛溼。
華花郎不僅對脾胃有益，也可清熱解毒，和其他食材搭配，對清熱利溼有促進作用。
薏米有利水消腫、健脾祛溼、排溼毒等功效。赤小豆有健脾益胃、利尿消腫，和薏米搭配效果更佳。大麥可以清熱利溼、健脾開胃、提神醒腦。
山楂、芡實、玉米鬚、梔子等，既有助於脾胃的功能，又可促進溼氣的代謝。
5、胡蘿蔔
新鮮胡蘿蔔排毒效果更好，因為它可以消除熱量和排毒，瀉藥，果汁和蜂蜜，檸檬汁，良好和口渴，以及有益的排毒。
胡蘿蔔對去除水分非常有幫助，吃胡蘿蔔可以幫助補充我們身體的維生素。
6、小米
吃小米可以除溼，因為小米具有清熱利尿的功效，溼氣較重的人堅持食用小米，可以讓體內的溼氣逐漸隨著尿液排出體內。
並且，小米還能加強消化系統的代謝，其含有的氨基酸和雌激素也分別具有抗菌、減少皺紋和預防色素沉澱的作用。
7、綠豆
綠豆可以清除熱量，解毒，解渴，並且綠豆中含有豐富的蛋白質，維生素，脂肪和其他物質，幫助身體吸收和控制健康。
體內過多的水分也會導致毒素增加吃綠豆可以幫助身體有效排毒，綠豆也有益於胃，保護胃腸，綠豆是一種天然的潤溼劑可以這麼說。
8、紅薯
紅薯中含有的纖維很容易被人體消化，可以促進腸胃運動，幫助排洩。烤紅薯是一種很好的吃法，甚至將面板烤在一起，一起吃，並有甜味和甜味。
需要注意的是，吃紅薯的時候也要適量，吃得多容易導致脹氣和反酸燒心
9、山藥
按照中醫學理論，山藥具有健脾利溼功效，所以具有祛溼作用。
山藥屬於藥食同源的，既可以當藥物也可以當食物，日常生活中多吃山藥可以達到健脾祛溼的效果。
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