1。真的只有垃圾的吃法沒有垃圾的食品，注重營養搭配就沒問題2。泡麵裡面加點蔬菜、蛋啥的，營養會均衡很多3。吃漢堡的時候可以搭配蔬菜沙拉吃，畢竟漢堡裡的蔬菜還是比較少的4。像午餐肉罐頭，裡面鹽挺多的，搭配吃的東西得清淡些5。判斷是不是速凍食品，你們可以看看包裝有沒有雪花標誌，或者直接寫著「速凍XX制/食品」6。吃麻辣燙的時候，湯少喝，多拿點蔬菜豆製品啥的，有些專家還研究出了個營養比例，主食：蔬菜：蛋白質類食物≈1：2：17。吃燒烤的時候，最好用非明火烤，比如用烤盤或者電烤8。雖然說這些東西沒問題，但你們也別當飯吃啊，明白了不
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