猝死
2022卡達世界盃僅開始了3天
就讓各位球迷感覺到不按套路出牌
厄瓜多打破東道主“首站不敗”魔咒
以2：0戰績擊敗東道主卡達
擁有梅西壓陣的阿根廷隊
以1：2比分慘遭沙烏地阿拉伯隊下半場逆轉
成為本屆世界盃的最大冷門
同時，本屆世界盃也創造了一項尷尬的記錄：
亞洲冠軍卡達
非洲冠軍塞內加爾
美洲盃冠軍阿根廷
三洲冠軍隊都在首輪爆冷折戟
……
賽場上風雲萬變的激戰過程
時刻牽動的萬千球迷的情緒
不確定性的比賽結果
總讓人情不自禁在熬夜看賽
然而就在這激情的氛圍背後
某些疾病也正悄然出現
失眠、頭暈、心梗、急性腸胃炎
……
按照往屆世界盃的經驗
這些疾病往往在此期間高發
這一現象也被人稱為
“世界盃綜合症”
世界盃綜合症
主要表現為，長時間地熬夜觀看比賽，不注意休息和營養，輕者會產生頭昏腦脹、食慾減退、精神萎靡等症狀，重者還會導致心慌、噁心、嘔吐甚至低血糖休克、突發心腦血管疾病等。
運動的本質，在於讓人健康快樂
四年一屆的世界盃也不例外
那麼應該如何更健康地看世界盃呢？
快收下這份健康看球寶典！
一、世界盃健康飲食篇
1
少吃燒烤，少喝啤酒
燒烤配啤酒，向來是大家看球、聚會的首選美食。然而燒烤的油煙和高溫，會使食物產生一種叫“苯並芘”的物質。
和酒精一樣，苯並芘早已被列為一類致癌物，
長期接觸或會導致肺癌、肝癌、腸胃道癌等。
在為期近一個月的世界盃期間，相比於喝酒吃燒烤，
以茶（菊花茶、金銀花茶等）代酒，以果（香蕉、橘子）
代肉更為健康。
2
多補充維生素、蛋白質
熬夜打破生物鐘，易使人體生理功能失調，內分泌系統和免疫系統紊亂，出現
口腔潰瘍、記憶力減退，神經衰弱，眼乾眼澀、心境紊亂等問題。
此外，熬夜後
身體
會消耗
極大的
能量，因此白天飲食可選擇蛋白質含量較高的食物，
包括牛奶、牛肉、魚類和豆製品等，
補充體能。
另外，維生素的攝入也有利於
營養神經，保護機體免疫力，促進代謝，並起到一定的消除疲勞的效果，
熬夜人群應適當補充。
3
少吃零食、甜品
零食和甜品的加入，固然會提高看球時的愉悅性，但深夜的腸胃正處於休息狀態，
過食零食、甜品會增加腸胃負擔，或引發腸胃疾病。
二、世界盃情緒休息篇
1、理性看球，自我調節
賽場上烽火四起，作為觀眾，心情自然也會跌宕起伏，但情緒過分波動，也引發血壓波動，對本身有長期慢性疾病的患者尤其不利。
因此建議大家在觀看球賽時，學會適當轉移注意力，
比如與朋友聊聊天，喝杯熱牛奶，吃些水果，球賽暫停期間上個廁所，也是不錯的簡易調節方法。
2、合理選擇賽事觀看，學會閉目養神
目前世界盃處於小組賽階段，並非所有球賽都如此重要。對於自己不感興趣的比賽，應儘量避免熬夜觀看，制定觀看計劃，嚴格約束自己，以不影響休息和健康為主。
對於“必看不可”的球賽，可在中場休息時間閉目養神，小憩一會，讓情緒稍微冷靜下來。
三、世界盃疾病防控篇
1、猝死
世界盃舉辦時間，時長將近一個月。為了不錯過比賽，許多球迷已做好了熬夜看球的準備，與此同時，也給了猝死突發的機會。
事實上，猝死意外的發生，離我們並不遠。據《益陽日報》報道，2018年俄羅斯世界盃開賽當晚，楊先生邊喝啤酒邊看比賽，熬到凌晨三點才去睡覺，次日突發不適身亡，成為了全國第一位因世界盃猝死的球迷，年僅28歲。
世界衛生組織對猝死的定義是：
平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡。
猝死的發生，與
心血管疾病、精神高度緊張、過度疲勞、長期熬夜、大量菸酒等多種因素
有關，並非只針對病患，即便是本身健康的人同樣有可能發生，不容忽視。
而對於本身患有長期慢性疾病的患者，更要在觀賽期間備好應急藥物，注重休息時間，避免意外發生。
2、消化系統疾病
炸雞、啤酒、火鍋、炸串、燒烤……這類高油高脂食物，極易刺激腸胃且增加腸胃負擔，容易誘發胰腺炎、腸胃炎、膽囊炎等消化道系統疾病。
其中，急性胰腺炎相當危險，如患者
發展為重症型胰腺炎，可以在48-72小時內直接威脅生命。
假如看球期間的你實在“嘴癢”，
可以用水果和堅果代替大魚大肉的宵夜，
一方面容易消化，另一方面也避免了血脂血糖在夜間升高，誘發其他疾病發生風險。
3、肝火旺盛
四年一屆的世界盃，對球迷而言，難免有一些球賽，是熬夜也要追的。
偶爾一兩次熬夜，無傷大雅，但多場球賽下來，熬夜頻繁，正常作息紊亂，中醫認為會導致肝火旺盛，
出現心煩易怒、口苦口乾、目赤頭暈等肝火旺盛的症狀。
另外，中醫還認為
“肝主情志”
，球賽期間情緒波動大，也會導致肝氣鬱結，肝火上升。
對於肝火旺盛症狀，可及時沖服
清肝明目，疏風散熱的星群夏桑菊
進行調理。
星群夏桑菊
#清肝明目 疏風散熱#
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“星群夏桑菊”源自清代著名溫病學家吳鞠通《溫病條辨》的經典名方“桑菊飲”，主要由夏枯草、冬桑葉和野菊花配伍而成，
具有清肝明目、疏風散熱、除溼痺和解瘡毒等功效，用於風熱感冒、目赤頭痛、頭暈耳鳴、咽喉腫痛和疔瘡腫毒等症。
因夏桑菊護肝明目，藥性平和，男女老少，四季皆宜。春夏之際，可辛散祛溼熱；秋冬之時，可防燥、潤肺、解毒恰到好處。因此，夏桑菊在兩廣更是可作涼茶日常飲用。
星群夏桑菊不僅具有清肝明目，疏風散熱等功效，2009年，白雲山星群更獲得
“一種抗流感病毒的中藥有效部位及其製備方法”（專利號：ZL200610005382.2）
國家發明專利。
該專利在2021年再度榮獲
“中國專利優秀獎”，
再獲官方認可。
不想患上“球迷病”
最重要的是理性看球，把握尺度
當然，“看重播”也是十分有用的養生方式
你記住了嗎？
