對於脂肪肝，相信大家都不陌生，許多人都知道，如果平時大量的喝酒，很容易誘發脂肪肝，對健康造成危害。
但也有不少人平時十分注重養生，甚至經常給自己燉一些藥膳、補品，不抽菸不喝酒，在體檢時還是被檢查出脂肪肝，這種現象也令他們十分不解，不抽菸不喝酒，怎麼就患上脂肪肝了呢？
其實，引起脂肪肝的原因並不僅僅是喝酒，還有其他原因也可造成脂肪肝。
肥胖是誘發脂肪肝的重要原因！
雖然許多人不抽菸、不喝酒，看似可以遠離脂肪肝，但事實上，如果有肥胖的情況，也是會導致脂肪肝的發生的，特別是
腰腹肥胖
的人，更容易患上脂肪肝。有研究表明，
體重越重，患上脂肪肝的機率也會越高
。
現代人由於生活水平提高，許多人在飲食上更喜歡吃肉，甚至到了無肉不歡的程度，而攝入的蔬菜卻少之又少，再加上平時不愛運動，久而久之，可導致體內的脂肪過量，這些脂肪包裹住肝臟，就形成了脂肪肝。
此外，肥胖還會導致
高胰島素血癥
，可導致脂肪酸蓄積，使
肝內沉積過多的中性脂肪
，這也是肥胖患者容易發生脂肪肝的原因之一。
肥胖帶給人們的不僅僅是脂肪肝，還很容易引起
高血脂、高血壓、高血糖以及高尿酸
，一定要引起重視。
由此可知，即使平時不抽菸，不喝酒，但如果有肥胖的現象，脂肪肝也是會找上門的。那麼，肥胖的人在生活中要怎麼做，才可以預防脂肪肝呢？
1、調整飲食結構
肥胖的人飲食大多以
高熱量、高脂肪、高糖
的食物為主，這類人群想要預防脂肪肝，一定要注意調整飲食結構，注意葷素搭配，不能只吃肉，不吃菜。
平時要避免吃
甜品、油炸、燒烤類食物
，多吃一些
蔬菜、水果
，也可以將主食更換為粗糧，對降低體重有很大幫助。此外，飲食上還要
控制好每天攝入的總熱量，戒除宵夜
。
2、增加運動量
除了從飲食方面進行調理，肥胖的人也要加強體育鍛煉。剛開始可以選擇一些有氧運動，如
騎車、跑步、快走
等，這些運動都有助於降低體重。
運動初期運動量不宜過大，以免給身體造成負擔，但一定要堅持不懈，隨著體能的增加，後期可以適當增加一些運動量。有實驗表明，如果每天可以堅持
45分鐘以上
的有氧運動，對脂肪消耗有很大幫助。
總而言之，抽菸喝酒並不是造成脂肪肝的唯一原因，如果平時沒有抽菸喝酒的習慣，但有肥胖的現象，也很容易引起脂肪肝。
因此，肥胖的人群在生活中一定要做好預防工作，避免再吃高脂肪、高熱量、高糖的食物，適當攝入蔬菜、水果，戒除宵夜，再配合堅持不懈的有氧運動，是可以使體重降低的，當體重降低之後，脂肪肝也就不會再找上門了。
