小艾和小凱已經在一起5年了。但小艾經常覺得自己像在一個盒子裡；她的戀愛關係讓她感到窒息，她不知道該怎麼辦。她想知道，這是否正常？每個人都有這種感覺嗎？在一段關係中感到受困的主要原因是什麼？
她愛小凱，他們在一起也很快樂。由於小艾無法確定她的感覺背後的原因，只能繼續在沉默和迷茫中痛苦。漸漸地，這對她的感情產生了影響。當她和小凱坐下來吃飯時，房間裡的緊張氣氛是可想而知的。
當事情變得難以忍受時，小艾向一位諮詢師求助。幾次治療後，小艾意識到，她感到被困在一段關係中的原因有兩個。首先，她需要努力建立自己的自尊。其次，這段關係看起來沒有什麼進展。是時候休息一下（如果不是分手的話），重新調整一下自己。
（為保護隱私，菲兒用的是化名）
你對小艾的故事有共鳴嗎？她和其他許多人一樣，在他們的關係或婚姻中有過類似的感覺。但是，即使在意識到自己的感受之後，採取果斷的行動也可能是一種挑戰。如果你正在經歷同樣的事情，並且被困在一段關係中，這裡有6步驟可以幫到你。
在一段關係中感到受困是什麼意思？
你如何知道你是否被困在一段關係中？
生活中有很多跡象可以給我們提個醒。下面列出的這些跡象是在一段關係中感到受困的跡象，你能在你的生活中發現它們嗎？
菲兒將給你一個清晰的概念，什麼是被束縛的感覺。也許你不知道發生了什麼，因為你根本什麼都不知道（或者你在否認）。不用擔心，我們已經在這篇發人深省的文章中為你寫下了一切。
以下是你在一段關係中感到受困的跡象……
1.“感覺被困在一段感情中”到底是什麼意思？幸福之謎
一段健康的關係是我們生活中舒適、幸福和安全的持續來源。我們的伴侶用他們的存在和行動帶給我們快樂。雖然在某些時候，厭倦感不可避免地會悄悄進入關係，但感到不快樂或沮喪是一個值得關注的問題。你需要解決兩個主要問題。
第一，當我離開我的伴侶時，我是否快樂？如果你因工作而離開，或與朋友在一起，你是否會鬆了一口氣？還是你在積極地尋求逃避？現在，想要一點空間並沒有錯，這甚至是健康的。但是想要這些空間背後的原因才是最重要的。如果逃離你的伴侶讓你感到快樂，你會覺得被困在這段關係中。
第二，我對我的伴侶不滿意嗎？這個問題涉及到你們關係中的總體滿意度。如果你感覺到你們之間有不可調和的分歧，那麼這種迫在眉睫的不相容性可能會讓你感到窒息。你對你的伴侶不滿意的原因可能有很多；他們阻礙了你的成長，他們有不同的價值觀，他們對這段關係的看法與你不同，等等。
這兩個問題的答案應該能讓你明白，你是真的覺得自己被困在了一段感情中，還是這只是你人生中短暫的坎坷。如果你不喜歡和你的伴侶在一起，那麼你的關係就錯了。如果你能想到的是沒有他們的幸福生活，那麼你顯然是不滿意的，需要離開。‘’
2.''越來越壓抑了''——感覺被困在一段關係中的主要原因
在一段關係中感到受困的一個主要原因是你真的被限制了。有一個控制慾強的伴侶或配偶可以讓世界變得（可怕）不同。因你的言語、服飾、習慣等而被審查/批評，會對一個人的自尊心產生很大的傷害。你的感覺可能來自於有人告訴你你做得不夠。
在一段關係中感到被困的關鍵因素之一可能是缺乏讚賞。如果你不覺得自己被重視，或者你的伴侶認為你是理所當然的，這就是關係中缺乏尊重的症狀。當然，你並不期望你的伴侶時不時地大聲讚美你，但尊重和讚賞是必須的。
另一種可能性是你的界限被打破了。你能感覺到你們的關係正在侵犯你的個人空間或個性。在這種情況下，想要強化自己是很自然的。而各種情況或事件相互疊加；隨著時間的推移，這種壓抑可以感覺到。因此，問問自己，在我的戀愛關係中，我是否被束縛住了？
這個問題的關鍵在於弄清楚你是否想要更好的東西。如果你確信你應該有一個更好的環境，想要轉向更好的東西，那麼這些都是感覺被困在一段關係中的明確跡象。
3.危險訊號就是危險，別再找線索了
你們的關係是有毒的，你的伴侶也是。虐待或有毒的關係是讓你的伴侶感到窒息的一個巨大原因。有不同型別的有毒環境和行為。身體虐待包括打人、推搡、威脅。關感情中的情感虐待包括言語攻擊、氣話、操縱、不尊重等。
除了身體和情感虐待，你還有心理、性、精神和經濟虐待。其中一個（或全部）會讓你感到被關在籠子裡。這些行為模式被一方用來維持對另一方的權力和控制。‘’
你可能認為沒有辦法擺脫這種情況，甚至可能愛上了你的施虐伴侶。女性總是會回到施虐的伴侶身邊，受害者經常說，“我感覺被困在這段關係中，但我愛他。”如果你是家庭暴力的受害者，請尋求幫助。我們已經列出瞭如果你想停止在關係中的困頓感，你可以做什麼，但如果你在一個不安全的環境中，請立即離開。
一個有毒的伴侶很少會隨著時間的推移而改變，他們的憤怒問題/不安全感會給你帶來巨大的傷害。如果你在情感上或身體上受到傷害，你並沒有感到被困在一段關係中；事實是你確實被困在其中。
這些感覺被困在一段關係中的跡象，希望能消除你對自己所處位置的困惑。既然我們已經找到了你的位置，我們是否應該試著瞭解如何處理這個問題？困難的部分來了——如果你在一段關係中感到被困住了，應該採取什麼措施。
感覺被困在一段關係中——你可以採取的6個步驟
你在生活中總是有兩種選擇，成為一個膽小鬼或做冠軍。而這兩種選擇都不是永久的，因為大多數人在某個時間點上都曾是這兩種人。在我看來，做一個膽小鬼沒有什麼錯，只要你自己不妥協。如果在任何時候你覺得你的自尊受到了威脅-是時候換隊了，冠軍。
歡迎來到這篇文章的冠軍部分，在這裡我們討論瞭如果你在一段關係中感到被困住了，你可以採取的步驟。毫無疑問，將它們堅持到最後將是一項艱難的工作，但你必須對你的處境做點什麼。如果你正在經歷地獄，那就繼續前進，為什麼要在地獄裡停下來？
1.在一段感情中陷入困境？和自己“談談”
與你自己的對話是你最重要的對話。當你感到被困在一段關係中時，要做的第一件事就是坐下來反思。有兩件事你需要遵循心理地圖。第一是向內；透過審視你自己的行為、需求、慾望和情緒。第二個是向外的；透過思考關係的問題。
有一種可能性是，你因為自卑而感到拘束。對你自己的不滿意，可以延伸到使你對這段關係感到不滿意。我當時的情況很糟糕。我剛剛失去工作，覺得自己一無是處。但我花了一段時間才意識到，我不滿的根源是我自己。而你自己是你最不可能看到的地方，所以我一直把它歸結到我的感情上。
一旦你反省了，就開始客觀地檢查這種關係。它是否表現出任何有害性或虐待的跡象？你的伴侶和你不般配嗎？或者這是一個對的人，錯的時間的情況？‘’也許你們已經彼此疏遠了。不僅感情會隨著時間而改變，你也一樣。此外，你對人際關係和生活的看法也會發生變化。你的伴侶。此外，你對這段關係和生活的看法也會轉變。你的伴侶可能對你現在的樣子不滿意，反之亦然。
試著指出在一段關係中感到受困的主要原因，以及它們源自何處。只有你能診斷出問題所在。
2.如果你不想再被困在一段感情中，就得付出努力
在你弄清楚你的情緒來源後，要為糾正它而付出努力。一步一步地建立你的自尊心。透過與朋友和家人的社交、培養新的愛好、鍛鍊、健康飲食和勤奮工作來豐富你的生活。調整你的睡眠時間表，減少看螢幕的時間。引導良好的生活方式，你會注意到它帶來的變化。
因此，如果你們的關係面臨問題，那就和你的伴侶一起合作。第一步將是直接和誠實的溝通。要清楚地表達你想要什麼和你的感受，表達你的擔憂和期望；永遠不要在假設的基礎上操作。與他們一起度過高質量的時間，積極關注對方的生活，並在臥室裡調劑氣氛。為這段關係設定現實的未來目標，從你可能無意中造成的傷害中恢復過來。
伴侶一方或雙方的情感包袱會對關係造成影響。如果你覺得有必要向諮詢師求助，那就去做吧。你可以單獨接觸任何情感諮詢師，也可以進行夫妻治療。有時，一點專業的幫助可以起到很大的作用。
3.還有一道多項選擇題等著你
在這個路口，你需要考慮你有哪些選擇。關鍵問題是：我現在想做什麼？也許你想從這段關係中暫時休息一下，也許你想永久性地分手。也許你想繼續與你的伴侶交往，但速度要慢一些。有許多選擇，有很多可供你選擇的方法。
暫停這段關係一段時間可能對你們雙方都有好處。分開的時間可以拉近你們的距離，你們將獲得急需的空間來重新調整一下。沒有承諾關係的情況下，你可以適應自己，做你喜歡的事情。就像重啟一樣！幾個月後，與你的伴侶重新在一起，重新開始。
仔細考慮所有這些途徑，明智地選擇一個。不要優柔寡斷或草率行事。或者更糟糕的是——不要先選一個，然後換到另一個。但是擺脫限制你的關係可能是一個值得認真考慮的好選擇。就像一股清新的空氣！
4.請不要重複
有一些事情是你在分手後不應該做的。它們包括創造戲劇性，滑入舊的行為模式，開始斷斷續續的迴圈，等等。一旦你確定了一個行動方案，就要努力堅持下去。剋制住給前任打電話或在網上跟蹤他們的誘惑。不要剛分手就試圖維持“友誼”。最重要的是，不要忘了你們當初分手的原因。
另一方面，如果你已經決定留在這段關係或婚姻中，併為之努力，那麼就用心去做。不要沉溺於自我破壞的行為或責備遊戲。要對得起你所做的決定。當你試圖停止陷入一段感情時，耐心是關鍵。
5.緩慢而穩定地向前發展
沉溺於過去對任何人都沒有幫助，也不會幫助你。一旦你走出了一段讓你感覺被束縛的關係，就不要再回頭。把目光放在未來，繼續你的生活。愛你自己！你的進步可能是微不足道的，但這沒關係，只要你在向前走，隨著時間的推移，它將變得更容易，你會到達一個幸福和平靜的地方。
從你的錯誤中吸取教訓，並確保今後避免這些錯誤和傾向。自我意識可以防止歷史重演。當你進入下一段關係時，保持一個良好的空間，和那些有虐待傾向或不良性格的人保持一定的距離。努力尋找一個健康的聯絡；一個你每天都想回來陪伴他的伴侶。
6.不要放棄愛情
你永遠不能讓一次糟糕的經歷決定你對某件事的整體看法。當然，這段關係是不健康的，但這並不能保證所有的關係都會是一樣的。不要因為你被困在一段不適合你的關係中，就對愛情、浪漫、關係的美好以及再次約會的前景失去信心。你不必在一段時間內重回遊戲，但請不要完全迴避它。
在生活的現實和人類成就的追求壓垮你的心靈之前，試著回憶你的願望。要有信仰，因為情侶關係和愛情中有很多美好的東西。而這是一個你絕對應該緊記在心的資訊。對愛情變得悲觀或消極，只是你自己的損失。
菲兒希望我們已經成功地給了你一點方向。雖然選擇權完全屬於你，但我們的指導可能會讓你的旅程更輕鬆。在下面留言給我們，讓我們知道你的遭遇；願也不會覺得自己被困在一段感情裡了。
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釋出於：福建
