隨著春節假期的結束，
大多上班族都要回歸工作崗位。
不少腫瘤患者表示，
節後開始出現疲憊、
嗜睡甚至是一些胃腸道反應，
這些症狀有個統一的名字：
“節後綜合徵”。
今天，小編邀請河南省腫瘤醫院專家，與大家聊聊如何應對所謂的“節後綜合徵”。
節後綜合徵到底是什麼？
節後綜合徵是人們在大長假之後出現的（特別是春節假期）的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。不僅是腫瘤患者，大多數人都會有節後綜合徵，最明顯的表現就是假期結束後工作感到非常累。
春節期間，家人圍聚一起，購年貨，包餃子，交流感情，共享天倫之樂，對於腫瘤患者，家人能夠在一起團聚，也實屬“不易”。
快樂的時光總是短暫的，假期過去了，親朋好友、兒女相繼離開上班。而腫瘤患者則是面對繼續抗腫瘤治療，或是一個人面對工作。
護理部心理學組組長焦妙蕊
說，一部分腫瘤患者面對這種變化，難以適應，有時候會出現心情煩躁、精神難以集中、飲食無味、病情反覆等等現象，有的甚至還伴有失落、沉默寡言、疾病加重等，這就是所謂“節後綜合徵”在他們身上的表現。
這些表現腫瘤患者需警惕
腫瘤內科副主任劉鶯
說，對於腫瘤患者而言，“節後綜合徵”有可能影響生存預後，以下三種情況比較常見：
一
消化不良
腫瘤患者節後容易出現食慾減退、睡眠不安穩、便秘腹瀉等症狀，這主要與患者情緒低落以及節日期間的不規律飲食有關。
二
情緒低落
春節過後，親朋好友各自回到崗位上，身邊突然間少了許多能傾訴與交流的人，家裡就冷清了許多。不少患者一時不適應，就會整天頭昏眼花、心不在焉，做什麼事都感到力不從心，心有餘悸，最後甚至周身不適，更懷疑自己病情加重了。
三
不敢面對複診
腫瘤患者在假日輕鬆的氣氛中較易忘記自己的病痛，但假期一過，情緒的落差更易讓他們心理變得脆弱，不敢或不願面對現實，甚至出現拒絕複診和治療的情緒，不但不利於疾病的控制，且更易導致病情反覆。
三招應對“節後綜合徵”
第一招
調整作息，恢復狀態
安排好工作生活秩序，規律作息，堅持在同一時間起床，起床後可散散步、做做操，給身體一個緩衝期，以達到儘快恢復體力的目的。
第二招
調整飲食，清理腸胃
1
日常飲食應多樣化，少食多餐
飲食需規律化，儘量做到一日三餐都有固定的時間，或可嘗試少食多餐。多食用高蛋白、高維生素、低脂肪等易消化的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、豆製品等，葷素、粗細糧、紅白肉要搭配。
2
進食新鮮果蔬，保證營養均衡
避免辛辣刺激、生冷和堅硬的食物，多進食新鮮水果和蔬菜，利於體內代謝。
3
烹飪多用蒸、煮、燉的方式
飲食宜清淡，注意色、香、味、形以增加食慾，烹調時多采用蒸、煮、燉的方式，鼓勵病人多進食，保證營養的輸入。
如需外出就餐，注意吃喝有節制，可在進食主食前多喝水多吃蔬菜，減少每餐進食量，切忌再暴飲暴食。如出現急性腹痛、發熱、嘔吐等較劇烈症狀時要及時就醫，因為除了可能患上急性胃腸炎之外，還要警惕可能是急性膽囊炎、急性胰腺炎。
劉鶯提醒，任何時候都應該養成和保持良好的飲食習慣：飲食規律、適量，切勿過飽，不要吃宵夜，飯後散步；少進食刺激性食物；多吃蔬果、多飲水；適量運動；定時排便（建議每天早上或早餐後排便）。
第三招
放鬆身心，按時複查
腫瘤患者在節後，應該到醫院進行身體檢查，按時複診繼續治療，避免出現疾病更加嚴重和惡化的現象。“同時患者還應該有良好的心態，避免心理壓力過大，保持好的情緒可以緩解病情。每天工作一段時間後，可透過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。”焦妙蕊說。
春節假期結束大家都回到日常的生活，腫瘤患者也可以擔任起原本的社會角色，回到自己的生活和工作當中，應儘快適應生活節奏。不要把所有的關注都放在病情上，適當轉移注意力，放鬆身心，對於康復大有益處。
專家介紹
劉 鶯
腫瘤內科副主任，主任醫師，博士，碩士研究生導師，美國約翰 · 霍普金斯醫學院博士後，中國老年學和老年醫學學會腫瘤康復分會食管癌專家委員會副主委，中國研究型醫院學會精準醫學與腫瘤MDT專業委員會委員。對消化系統中流診斷治療有著豐富的臨床經驗及先進的治療理念。
坐診時間：週三上午
焦妙蕊
副主任護師，國家二級心理諮詢師，臨床心靈關懷師，中西醫結合科科護士長兼三病區護士長。河南省腫瘤醫院心理學組組長。中國抗癌協會腫瘤心理專委會委員，中國醫促會腫瘤姑息治療及人文關懷專委會委員，河南省抗癌協會康復部副部長，河南省抗癌協會腫瘤心理專委會副主委等。
釋出於：河南
