網前球

拋球的人可以把球拋到對方中腰的位置接球方：站在單打防守位置，當對方丟擲正手網前球時，利用急停加速啟動，快速上網或推或搓，然後快速還原，還原到位的同時急停蹬轉體，向反手位跨步，進行反手的低手接球，最好是擋網，可直線或斜線，然後快速還原再次上網...

不請教練，業餘羽毛球愛好者如何快速系統的訓練，你知道嗎？