2021-12-17臀橋拉伸緊貼畫圈身材

動作二、身體扭轉身體扭轉讓身體仰躺在瑜伽墊上，之後先讓左手向遠處伸展，左腿在右手的幫助下儘可能向遠處伸展，右腿在原地保持不動，在拉伸過程中一定注意只有下半身做運動，上半身緊貼地面不要隨便亂動...

2021-10-14驢子眼罩恢兒畫圈一頭

一頭驢子始終走不出眼前的黑暗，僅僅是因為它戴著黑色的眼罩...