隨著春節的臨近，是春夏秋冬交替的季節。很多抵抗力差的朋友開始緊張。季節變化，氣溫不穩定，早晚溫差大，病菌傳播種類多。不小心就會感冒，感冒。這個時候，養生很重要。在這段時間裡，我們不僅要保暖，還要注意飲食。季節變化是胃腸疾病的高發季節，胃腸蠕動緩慢，容易產生毒素，導致便秘或各種不適症狀。個這個時候要多吃高纖維的蔬菜水果，既能促進腸道蠕動，防止便秘，又能保養面板，讓身體變得更好。那麼，每天吃哪些水果蔬菜比較好呢？
想長壽先解毒，建議吃3種食物，不能錯過
甘蔗含有膳食纖維，能促進胃腸蠕動和消化液的分泌，能加速人體內糞便的生成和排出。經常食用可以清腸、解毒、通便。甘蔗不僅能延緩人體衰老，增強抵抗力，還能解毒、消脂、保溼、養顏，因為它含有的維生素和氨基酸具有超強的抗氧化能力，可以使人的面板保持年輕健康。
荔枝可以美容美容。這是因為荔枝和其他水果一樣，富含維生素C，大家都應該知道維生素C是面板美白的必備物質，可以抑制黑色素，防止雀斑和色素，滋潤面板，延緩衰老。
雞腿菇味甘滑，益脾胃，清心安神。雞腿菇纖維素能促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，緩解便秘。雞腿菇含有多種氨基酸和維生素，能調節新陳代謝，鎮靜神經，排毒養顏。
這些水果蔬菜都特別普通便宜嗎？其實除了水果蔬菜之外，還要多補充蛋白質，因為季節變化對能量的需求會更大，及時的營養可以保證我們的健康。好了，在這裡分享一下今天的內容。如果你什麼都不懂或者理解不了，可以在評論區留言。
