這18條當中的每一句話都可以重複地問自己，
不斷重複地問，直到內心的答案湧現。
這18條當中的每一句話都可以重複地問自己，
不斷重複地問，直到內心的答案湧現。
從自己生活當中所發生的每一件事去自問自答，
讓每一個升起的事件當作升起的鏡子一般，
來反觀自我、
內觀自己並從中得到領悟及智慧。
當每一件事情都能讓自己覺照到自己的問題時，
那麼就能洞察到深層的智慧。
01、當我在批評別人、指責別人時
我深層地了知對方就是“我”，其實“我”是在指責批評“我”自己。
重複地告訴自己：她（他）就是“我”。
不斷重複地告訴自己：對方就是“我”。
並且再三問自己：從這當中我看到了我自己什麼過失？
我體會到了我自己有何感受？
我領悟到我自己在批評什麼？指責什麼？
01、
當我在批評別人、指責別人時
從中我將體悟到，原來我只是急忙於引導別人去看到別人的汙點。
我深層地感受對方的憤怒與心念，謙虛地告訴自己：千萬不要試圖去證明誰對誰錯。
不斷重複地告訴自己：不要去證明對與錯。
此時更要開啟自己的心，柔軟自己的心，融入對方的心。
而且我不要看到“我”自己的缺失，原來我在指責別人的同時正是在指責自己啊！
02、當別人在批評我、指責我時
先讓那個愛計較的自我抽離出來後，去看看兩方的行為。
再看看如此的行為後果將會如何！
一個結果是你“贏”了，得到比較多。在此結果下你能否洞察到：其實是你輸了！因為日後你將會失去更多。
另一個結果是你“退”了，失去了一些。在此結果下你能否洞察到：其實是你贏了！因為日後，你將會得到更多。
在一得一失的情況下，能否更宏觀地觀測到，
02、
當別人在批評我、指責我時
感同身受地去了解對方憤怒的情緒及無明的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責。
所以何需浪費時間精力去斤斤計較與比較呢！因此：好好地問自己：我在計較什麼？重複地問自己：我害怕失去什麼？我能得到什麼？我在貪著什麼？最後，你將如實地發現，只要去除自己的貪念，你將得到更多。
03、當我與別人斤斤計較或相互比較而且絕不退讓時
03、
恭喜自己吧！因為你已經看到自己的不足與匱乏欠缺的點。但是，可能你還無法察覺到，那是來自害怕擁有的一種心靈層面！
反覆問自己：我害怕擁有什麼？
不斷重複地問自己：我曾經失落過什麼？
同時也告訴自己：那是我可以擁有的！（重複地告訴自己這個觀點）
當我與別人斤斤計較
或相互比較而且絕不退讓時
你將發現自己不僅可以擁有一切，還可以創造一切擁有！
這個物質宇宙其實一切都是平衡的，
我深切地明白別人的行為風格及缺點，正是凸顯出我自己隱藏的問題所在，來自於過去的我，來自於無明隱性的我。
感謝對方的示現，讓我見識到我無法面對的另一個我。
得與失永遠相等，因此短暫的獲得將導致日後永遠的失去。
短暫的失去，必將會再獲得回來。
此時你將明白，無法忍受別人的行為風格及缺點，正是自己的風格及缺點。
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我必須瞭解到：我自己有哪些缺失害怕被別人知道，檢視自己還有哪些問題是自己害怕被別人看到的。
重複地問自己：我在意的是什麼？
不斷重複地問自己：我在害怕什麼？我不能面對的是什麼？
04、當我見不得別人好、嫉妒別人時
04、
當我見不得別人好、嫉妒別人時
扣心自問：自己是否有隱瞞對方，或已造成傷害對方的事實，或是有哪些行為是害怕對方知道的？
誠實地問自己：有那些事是自己不該做而去做的？
重複地問自己：有那些事是不想讓對方知道的？
此時你只有兩種選擇：一是繼續不斷說謊，並且隱瞞到底，
而且讓自己每天生活在暗無天日、見不得陽光，如無間地獄般的日子裡，並且不斷辛苦地創造謊言，來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。
另一種選擇是面對你說謊隱瞞的物件，
從此你將會發現，你是值得擁有你所想要的一切的。
如需懺悔，就好好至誠至意地懺悔，從此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。
只要你不再害怕擁有，不再逃避擁有，清除心中的障礙後，讓你心想事成的心念不再存有任何的雜質。
我深深地明白並且看到，那是來自於心靈的報復所導致的傷害行為。
重複地問自己：為何想報復？
重複地問自己：透過傷害，我可以報復到什麼？透過傷害，我可以得到什麼？
05、當我無法忍受別人的行為與缺點時
唯有當我們都是一體，所感受到的都是相同啊！
05、
我深刻地感受被傷害的痛，我必須明白：這是對方要我深刻地去憶起他曾遭受的痛。
我必須感同身受對方被傷害過的痛，真切地問自己：為何由我來感受？
不斷重複地問自己：為何是我受到傷害？
當我無法忍受別人的行為與缺點時
而我選擇用這種方式來讓我憶起，別人的感受及被傷害的痛。
耐心地告訴自己：當我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。
不斷重複地告訴自己：對方的缺點正是我的缺點。
我必須檢視自己內心的動機，是否來自於想要表現自己，而有否定對方能力的意圖？
是否透過幫助的行為來貶低對方的能力？
問自己是否真正懂得尊重他人？
誠實正直地問自己：我可憐、同情對方的目的是什麼？
不斷重複地問自己：我的幫助對他有用嗎？
我的介入是幫助他還是害他？
你會發現，我們只是透過貶低別人來滿足自己。我們不懂得真正去尊重他人的選擇，透過可憐、同情與幫助的心態去貶仰他人的能力。
從中我們才看到自己的另一種意圖：
06、當我無法忍受別人對我的眼光與看法時
要相信：
06、
當我無法忍受別人對我的眼光與看法時
透過如此的機緣，我必須洞察到為何會如此？
我的身體正透過如此的訊息傳達給我，告訴自己：是時候了！必須停下腳步來好好地自我內觀，重複地問自己：我到底怎麼了？不斷重複地問自己：身體想告訴我什麼？
去傾聽身體所傳達的訊息，去理解來自內心的想法，去面對這些訊息與想法，不要去否定內在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內觀自己才會明白自己怎麼了！
最後你終將明白，這一切只是自己無法看清自己、自己無法面對自己罷了。
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07、當我無法對別人誠實並且不斷說謊時
我必須深深地感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚地看到：那只是自己選擇遭遇的一個歷程！
透過這種重大的災禍，重重地提醒自己：把握每個當下！並喚醒自己：務必力求覺醒！重複地問自己：自己還要迷失嗎？不斷重複地問自己：自己覺醒了嗎？
從中去認清楚自己選擇這些災禍，並應許它發生在自己身上的目的為何？是否是自己讓自己大死之後，才能有重生的感覺及啟示呢？
正如一隻鳳凰之所以成為鳳凰，是源自於一隻鳥選擇讓自己衝入火中，讓自己經歷浴火重生的體驗，才能變成一隻完美的鳳凰！
07、
當我無法對別人誠實並且不斷說謊時
將所做一切攤在陽光下，誠實和正直地面對自己。
此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。
重複地問自己：不能原諒自己什麼事？不斷重複地問自己：自己在生氣自己那些問題點？自己還要再演戲嗎？當然你會看到這一切都是在演戲，藉由生氣來演給別人看而已，同時也演給自己看。
所以你必須看清楚演戲的目的：只想獲取別人的認同與肯定，及表達自己的情緒與感受罷了。
當觀眾不瞭解或是離場遠去時，只有繼續演給自己看，對一個持續生氣的人就是如此。
08、當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時
08、
我清楚地看到，其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的結果，所導致的辯解行為。
如實地告訴自己：辯解只是逃避面對的手段。
當我傷害別人因此自責而無法寬恕自己時
最終我將明白，原來我只是無法寬恕曾經傷害過我的人，而我亦無法寬恕自己曾經有過相同的行為，這一切都是我們彼此傷害時所經歷的痛。
當我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件。過去曾經有過的失落會讓自己害怕擁有，必須先扶平。
面對過去曾經失落的事件，使內心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環境。
重複地問自己：我害怕擁有什麼？重複地問自己：我不能擁有什麼？重複地問自己：我可以擁有什麼？
反覆不斷地問自己：害怕擁有那些？不能擁有那些？可以擁有那些？
09、當我受到傷害、委屈而無法原諒對方時
09、
當我受到傷害、委屈而無法原諒對方時
去觀照自己內在的一切，傾聽自我內在的聲音，察覺每一個起心動念。
為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔心？為何懊喪？為何動怒？為何固執？為何計較？為何愛戀？為何傷悲？
最後我將明白，其實就是來自於自己曾經傷害過別人，
面對這十個想法，不斷地問自己：為何會升起這些想法？要求自己去觀照這十個為何、背後的靈光及深層的聲音。
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去喚醒這些內在的靈光，洞見它們，那些負面的陰影自然會消失。
10、當我在可憐、同情別人，想幫助對方時
去學習並養成習慣地去看待，人間宇宙的萬事萬物都是因緣而生、因緣而滅的現象存在，一切都是因為自己的心念而起的現象。
有形的物質，無形的感受，夢幻的想法，行為的造作，幻化的心識，這一切皆是無常，皆是空相。
你，我，他，都是對立。一切依緣而起，也將依緣而滅，無需計較，無需比較，更沒有對立。保持無“我”的心，沒有“自我”的概念存在，更沒有真實的“我”存在。
看待一切升起的事件，保持“如是觀”。
告訴自己：既然無我，哪有對立！既然無我，一切是假！既然無我，萬事皆幻！既然無我，都如是觀！
到最終連“如是觀”都已不是，連“觀”的概念都不能生起，不能存在，因為有“觀”時都還有個“我”在觀。
既然“無我”，就連“觀”都不是了，但仍然“如是觀”。
10、
當我們在做夢時，我們不能指望夢境裡的人來叫醒我們自己，讓我們覺醒，因為夢裡的人物都是我們心識幻化的現象。
反之亦然。目前生活在現世的我，如同做一場人生大夢一般，怎能指望身邊的人來喚醒自己？
如果有人宣稱他有能力可以喚醒你、點化你，讓你成就，那麼他是由你感召過來的幻相。如夢境之人一般，怎麼可能是真？因此，覺醒之道也是要靠自己。
如做夢之人當知道自己在做夢時，夢必消失，自然清醒。是故心外求法皆非法。唯有面對自己，面對心靈的種子，面對過去、現在、未來的我。
因此常常告訴自己：
看看此刻的我，我在創造那些假象？
看看此刻的我，我被那些情緒影響？
看看此刻的我，我在欺騙自己什麼？
看看此刻的我，我為何還存在這裡？
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