不少寶媽產後都會感到自己手腕處有疼痛感，有時像神經痛一樣，會往上痛到手臂，往下痛到拇指末端，其實這是產後新媽媽常見的一種疼痛，俗稱“媽媽腕”臨床上又稱為“手腕狹窄性肌腱滑囊炎”。其症狀常常是慢慢加重，大拇指底部的腫痛造成拇指或手腕活動不便，用手做一些動作時，會引發或加劇腕部的疼痛，做家務活時常常使不上勁，嚴重時還會影響新媽媽的睡眠。難道就沒有什麼辦法來緩解這種產後手腕痛？或者預防措施？
帶著這些疑惑，小編找到了雷氏普愛的王老師，老師從多個方面為大家講解產後媽媽手腕痛這個知識點，為了讓大家更好理解，小編已為大家做了整理，各位準媽媽們，記得收藏哦，
產後“媽媽腕”的原因
新媽媽月子期間由於氣血虛弱，又受風寒侵襲，寒氣滯留於肌肉、關節間，就容易引起肌腱、神經發炎。
產後新媽媽抱寶寶的姿勢不對，常常因長時間用手腕托住寶寶頭部，從而拉上了手腕的肌腱。
新媽媽懷孕後期及產後因為體內激素水平發生變化，導致手腕韌帶產生水腫，肌腱韌帶也變得鬆弛，強度變差，長時間活動減少，使肌力減退。
對“媽媽腕”的日常預防
新媽媽產後要注意手部保暖，避免寒冷刺激手腕。
新媽媽要減少抱寶寶的次數和時間，或輪流更換抱寶寶的姿勢，儘量不要用單手抱，不要過分依賴手腕的力量；應該將寶寶靠近自己的身體，以獲得較好的支撐力，減輕壓在手腕的重量。
新媽媽儘量不要拿重物，避免重複性地進行手腕下彎的動作，讓手腕多休息。
新媽媽做家務時，應該減少長時間過度使用手部的動作，做一段時間就要適當地休息一下，避免拇指、手腕過度勞累。
患有“媽媽腕”的日常恢復調理
熱敷
新媽媽可以用溼毛巾熱敷腕部，以增加區域性血液迴圈，促進炎症吸收。熱敷可以每天2~3次，每次20~30分鐘。
按摩
用一隻手輕柔地按摩另側腕關節2~3分鐘；用拇指點按另側腕關節痛點，同時另冊腕關節做旋轉運動1~2分鐘；雙手五指相互交叉做搖腕運動約2分鐘；用一隻手拇指按另一隻手側腕關節四周，按壓2~3次後，再做另一側腕關節。
甩甩手
當手腕部出現酸脹感時，新媽媽可以甩甩手、左、右轉圈，這一動作雖然簡單，但是不僅能消除手腕處的不適感，還能鍛鍊手腕部的靈活性。
新媽媽要避免手腕及手指的活動及用力；手腕疼痛處不可受壓；自己不要用力揉動手腕疼痛處。（編：三七草）
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