痛風作為一種慢性疾病，不發作時若無其事，一旦發作猶如刀割般痛苦。根據我國研究院研究資料報告顯示，中國患痛風的人數逐年增加，而且越來越年輕。痛風的原因有很多，一是心理抑鬱引起的內分泌紊亂，二是飲食習慣不正常，導致體內代謝問題。隨著現代生活節奏的加快，人們可能忙於工作，忽視規律的飲食，現在的年輕人因工作應酬喝酒、上班吃外賣下班約朋友吃夜宵燒烤等等情況。一但長期如此，體內的尿酸值就會不斷升高，從而增加了患痛風的風險。
一、這些習慣可能導致體內尿酸增加，及時糾正，或減少痛風的發生。
1、錯誤的行為習慣
錯誤的行為習慣也會導致尿酸的增加，如熬夜和長時間缺乏睡眠容易引起情緒波動，使體內尿酸增加，長期久坐會使血液迴圈下降，身體器官無法正常休息，尿酸排洩也會減弱，體內不溶性尿酸積累，會引起痛風等疾病。
2、錯誤的飲食習慣
誘發痛風的風險越來越高，這可能與年輕人的錯誤飲食習慣有關。忙碌的工作或生活中，大多數年輕人會選擇點外賣或吃一些快餐來節省時間。這些快餐雖然味道鮮美，但在製作過程中會新增大量油脂和調味料，人體攝入後會增加肝臟的代謝負擔。因此，為了使尿酸積累起來，要想更好地穩定體內尿酸的價值，首先必須保持良好的飲食習慣，輕飲食，才能更有利於身體的健康。
二、高尿酸血癥有6種異常，如出現以下情況，應予以重視。
①身體虛弱
②面部或腿部水腫
③尿液顏色異常氣泡難消
④關節經常疼痛
⑤背痛
⑥易生石塊
三、要減少痛風，日常注意多做三件事，尿酸或慢慢下降
1、避免睡前過度運動
運動可以減少體內的尿酸，透過運動出汗，可以去除體內多餘的垃圾和毒素，但不是每一段時間都不適合運動，我們不僅要掌握運動的強度，還要注意鍛鍊的時間。如果你在睡覺前鍛鍊，你也可能產生乳酸，這可能會阻止尿酸的排洩，但不利於減少體內的尿酸，從而影響正常的新陳代謝。
2、多喝水
尿酸高的人一定要多喝水可以促進尿液排出，同時還可以補充一些含有苦苣、葛條、山梔、玉米鬚、桑葉等食材，這有助於尿酸的排洩。想要控制尿酸在體內繼續升高，每天喝2000ml是必不可少的，人體在正常排尿過程中會帶走一部分尿酸，據研究顯示，正常成人每天至少要補充2000毫升的水，透過多喝水可以改善身體的新陳代謝，促進血液迴圈，增加排尿頻率可以有效降低體內尿酸的價值，帶走體內的垃圾和毒素。還可以補充一些如葛條山梔酵液來幫助減少水中尿酸，或者可以事半功倍地達到更好的效果。
菊苣：清肝減火，解毒養顏，能調節尿酸的濃度，促進尿酸的排洩
葛條：利尿消腫，能幫助尿酸排出體內，促進血液迴圈
梔子：中和體內的尿酸，補充身體所需的水分，提高機體的新陳代謝能力
玉米鬚：利尿、緩解痛風引起的身體不適，減少患結石等併發症的風險。
桑葉：疏風解熱，防止體內尿酸結晶，促進尿酸排洩。
3、睡前泡腳
睡前泡腳可以促進血液迴圈還保暖，防止尿酸結晶，因為腳底有許多穴位，軟化腳底，促進身體新陳代謝。
