當值編輯 | 愛米粒
配圖來源 | 鬱金香繪畫療愈成長營
關於躺平和內卷的話題頻頻進入大眾眼球，引發一輪又一輪的熱議。
以往，我們鼓吹的是成功和優秀，為此忙命奔跑，但卻陷入越努力越焦慮的窘境，還容易導致抑鬱。
面對躺平和內卷，大家各執己見，爭論不休：
不要逼自己，累了就躺平……
大家都躺平， 社會怎麼辦？
躺平是很舒服，但不努力只會被社會淘汰啊！
理解大家的不安，擔心被別人落下，會陷入焦慮和危機中。但，拼命內卷，努力變得比別人優秀，也是一個“費力不討好的”目標。
目前，有個不錯的觀點：
一個好的目標，最好是內控的。
意思就是：這個目標，是可以由我們自己說了算的。但“成為一個比別人優秀的人”，很多時候，都在我們的掌控之外，基本沒有實現的可能。
先來說說一個“越努力越焦慮”的事。從小到大，小黎是一個好強努力的人，從不願意輸給別人。她一路朝著“出人頭地”的目標，咬牙努力。985大學畢業，去了業界前三的公司，包括找物件，也會以對方優秀不優秀作為第一標準。
會問相親物件：你現在在哪裡工作啊，薪水多少呢？……
眼看著小黎離自己的目標越來越近，但她卻遭遇了一次大的挫敗。公司的一個晉升名額，小黎覺得肯定是拼命三娘自己的。但半路殺出一個空降兵，後來才知道，是老闆的親戚。
晉升的崗位丟了，小黎不得不接受，但卻也陷入了深深的抑鬱情緒中。為何自己那麼努力，卻還是沒有一個好結果。面對這個打擊，小黎辭去了工作，新工作也不敢找，在家足足呆了一個月。為此，身邊的朋友也不是很理解。
小黎從小到大，一直在打勝仗。只不過一次晉升，咋就把她給擊垮了呢？小黎說，她有一種無力感。出人頭地，變成一個比別人優秀的人，這個目標本來就是不可控的。
比別人優秀，是一個永無止境的目標
小黎，如果晉升成功，她就實現目標了嗎？應該不是吧，她還會有別的目標。要成就多少才能算是比別人成功呢？也就是說，你只處在一個努力拼命的階段（抑鬱的小朋友看過來，有多少人是在這個雷區不斷踩雷，能量消耗盡了掉下去的。），卻始終在完不成目標的狀態裡？
你一直努力，想考好的大學，找好的工作，好的伴侶。覺得這些還不夠，還要好的學區，好的輔導班，孩子的好成績。這是一條永無止境的路啊，有時候拼盡全力，也不一定能到勝利的終點。想想都覺得喘不過氣，累得荒。
比別人優秀，是一個無法由自己一個人完成的目標
如同小黎這次被擠跑，比別人優秀這件事，除了自己的努力，還有一個變數，那就是“別人”。萬一以後，小黎還是會遭遇類似的事件，那努力是否白費了呢？
但別人並不在我們的掌控範圍之內，所以啊，在奔向目標的過程中，這種無力感才會無處不在。
如果你把一個不可控的東西當作目標，你就很容易遭遇不確定性，遭遇挫折，遭遇到自我懷疑。
針對內卷，出人頭地，我們還有別的路可走嗎？現在越來越多的人，慢慢將
注意力從“跟人比”轉移到“愛自己”上面。
“躺平”也是一種愛自己的表現，看你如何理解躺平的含義了。累到極限了，是需要躺平，好好安撫自己，好好理理思路，休息好了再繼續前行。始終按照自己的節奏前行。所做的一切都是為自己。就是將生活的核心，從外轉向內。
明白自己要的是什麼，按照自己的節奏，關愛自己的內心。穩定而踏實。
再說到親密關係上，親密關係的幸福是兩個人攜手建立的。如果你的“內卷”是為了自己優秀，從而可以更好掌控對方，讓對方離不開你，那便活得異常的累，我們都知道，累的事走不長也走不遠。
若你的“內卷”重心在自己身上，有自己的節奏，有自己想做的事，想照顧的人。你的注意力都在自我完善上，你並不想去掌控和管住誰，你就希望自己是太陽一般，自我發光、自我快樂、自我成就。累了也可以躺平，有力氣了再去滋養自己。那這樣的人，不會給到別人壓迫感，你的愛不是有代價的。反而是這樣，才會牢牢吸引另一半，讓他也開心快樂地跟你一起玩。
抑鬱的我們，讓我們學會心安理得地躺平吧。
996、高強度的出差、高業績壓力、職場激烈的競爭，看到這些文字，想必你心頭又一緊。小明從2010年的第三次重度抑鬱復發之後的恢復期開始，某種程度上就此放棄掙扎，選擇了相對“躺平”的生活模式。高強度的工作勢必會讓焦慮和抑鬱在一兩年之後重新席捲他我相對脆弱的大腦。選擇適度的躺平是因為過去的經歷已經讓他深深知道我自己的真實的狀態，哪怕再有理想再有目標，都不得不正視自己最脆弱的短板。
適度的躺平可以讓我得以以一種非常平靜的心態來接納在自己身上所發生過的一切，接納自己的平庸，不再以更高的要求來對自己施壓。
當然，躺平不是對自己和生活徹底放棄，而是另一種形式的喘息和妥協，也是之前說過的做一個積極的悲觀主義者。
適度的工作可以有一份收入確保維持自己的生活；
有事情在做可以不會脫離社會同時保留一份自我的價值感；
每天走出門進入一個職場情境可以不至於使人際交流能力退化；
這種每天出門面對可控的生活的確定感，讓自己慢慢找回在抑鬱期對自我的深深懷疑而丟失的自信感和對生活的希望。
小明現在，從2010年真正學會“躺平”並接納自己開始，十一年了，身體狀況和生活的各個方面都在向好。
面對現在熱度高漲的三胎政策，躺平是個不錯的主意
生不生、生幾胎，在小明這裡從來不是用來糾結的問題。
因為體驗過幾次重度抑鬱，他不會認為由他貿然帶生來命到這個世界是個好主意。
假如被動來到世界的TA也不認為這個世界值得留戀；
假如未來TA也可能會每天經歷似乎看不到盡頭的生不如死；
假如我沒有扛過產前、產後抑鬱；
假如我不得不面對養育陪伴孩子的十幾年時光中的各種高壓力狀態，又崩潰了……
怎麼辦？
畢竟這個病還是存在那些數值的遺傳機率和復發機率，科學資料是冷冰冰的數字，那後面都是一個個活生生的人，這個病曾經帶來的長期的精神上的折磨和痛苦，得過的人會懂。
所有人都說，擅自離開這個世界是自私的，所有人都在用各種方法讓你不得不繼續留下來，那麼能做的，就是先讓自己好好地、不讓親人擔心地過完這一生，這已經讓我竭盡全力了，不能再牽扯到另外的生命。
如果遇到了最適合的一個人，他會理解我上面的暗黑想法，也會支援我做的所有決定，我們用自己的節奏在這個快速變化的世界裡前行，活在當下，不疾不徐。
因為只有這樣，才能讓不堅強又平庸的自己，可以實現生活裡最重要的小目標：
不再復發。不再因為這個病讓親人擔憂。
希望我們都能找到自己的節奏，不論是否躺平，不論是否生養，都能實現我們的小目標。
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