你有沒有過情緒失控的時候?
2018年,在重慶發生過一起悲劇。
一對小夫妻不知道因為什麼事情爭吵了起來,眼看越吵越兇,妻子摔門而出,準備開車離開。
丈夫追上去,攔在車前,兩人就這樣爭執了好久,誰都不肯讓步。
眼瞅著妻子發動了汽車,丈夫張開雙臂用身體擋住車不讓其離開。這時候不知道妻子說了句什麼,丈夫猛烈捶打擋風玻璃,突然間,車子加速,只聽“咣噹”一聲,車前的丈夫被狠狠甩了出去,後腦勺著地。
120到的時候,丈夫已經沒了生命體徵。
事後妻子被帶到警察局,嘴裡一直唸叨著一句話:
如果當初,不那麼生氣就好了.......
雖然這樣的極端情況並不多見,但是
生活中,我們卻不乏和她相似的
情緒失控瞬間
:
一旦情緒被點燃,
血壓瞬間飆升,腦子一片空白
,甚至失去語言表達能力,只想用盡全力把這股摧毀一切的力量發洩出來……
美國情緒管理專家羅納德博士曾說過:
“研究表明,暴風雨般的憤怒,
持續時間往往
不超過12秒
,爆發時摧毀一切但過後卻風平浪靜,控制好這12秒,就能排解負面情緒。”
聽起來簡單,可是,為什麼
控制起來卻那麼難
?
01
“情緒爆點”背後,
藏著你的心理創傷
很多人以為情緒是由當下的事情引發的,其實,
絕大部分情緒,都跟我們以往的經歷有關。
幼兒經歷的所有事,都會塑造ta對世界的認知。
如果大腦總是啟用同一條情緒迴路,那它就會習得這種模式,並且反覆出現。
比如,總是覺得安全、感受到被愛,大腦會更擅長去探索、發現新事物;總是感受驚嚇,大腦則對恐懼更敏感。
這種穩定迴路一旦形成,就會生成一個
“情緒爆點”
。一旦碰到,情緒腦就迅速反應。
心理諮詢師曾分享過一個來訪者案例:
蘇打是一個情緒化非常嚴重的女孩,戀愛中,她
經常因為一件小事,就突然情緒爆炸
。
最嚴重的一次,是她和男朋友一起去買車。
她看上一款外觀很漂亮的,但男朋友覺得油耗太大,不實用,就否決了這款車型。
回去的路上,男朋友在開車,蘇打卻一直跟他吵架,
吵到最激烈的時候,她居然想直接開啟車門跳車,把男朋友嚇了一大跳
。
到家之後,
兩個人爆發了更大的衝突
,男朋友覺得她不分時間場合發脾氣,還拿生命開玩笑,
直接要求分手
。
表面上看,蘇打生氣是因為男友否定了她的要求,深層次的原因,卻是小時候母親對她的打壓式教育。
無論蘇打做得多麼好,母親總是否定她。
於是,
否定
就成了蘇打的一個
“情緒爆點”
,男友的話,引爆了讓她從小就熟悉的不安全感和不自信感。
蘇打的情緒問題,並不是她、或是男友的錯,
如果她沒有看到童年的創傷,只想著控制情緒,反而會讓情緒管理變得難上加難
。
生活中的你,或許也和她一樣,
內心深處藏著一個“情緒爆點”,在某個被否定、被忽視、或被質疑的瞬間,突然爆炸,
傷人傷己
,該如何平復?
02
你的“情緒爆點”是什麼?
關於情緒,許多人都有著誤解:
“每次情緒爆炸,事後都很後悔,想努力找到原因,好好控制,卻總是失敗。”
找到原因,就能“控制”情緒了嗎?其實並不是。
對於情緒,我們要做的
不是去“控制”
,相反,我們要去
觀察
。
每個“情緒爆點”背後,都隱藏著你未愈的
心理創傷
:
一
被否定
就情緒崩潰,可能是從小被打壓,找不到自我認同;
一
被忽略
就暴跳如雷,可能是成長過程總被無視,需求無法滿足;
一
被質疑
就惶恐不安,可能是從未被肯定的經歷,讓你喪失安全感……
看見這些創傷,學會溫柔療愈,情緒問題會在不知不覺中慢慢消失。
那麼,你內心隱藏的“情緒爆點”是什麼?如何看到情緒背後的創傷,自我療愈?
為此,8位心理學專家共同研發
「情緒爆點測試」
,將:
從
失去感、輕視感、平庸感
等9種情緒感受出發,找到你的情緒爆點,
挖掘引爆你情緒的潛在創傷和可能原因,剖析其對你的影響,
並根據結果
定製出最適合你的療愈建議
,幫助你修煉自我,成為更加
溫柔、成熟、內心強大
的人。
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