對什麼都提不起興趣，每天只想在家裡“躺屍”
有時興高采烈，頃刻間又跌入黑暗的深淵
要麼整宿睡不著，要麼睡個昏天黑地
課業拖、家務拖，一切事情都被他拖死
話都懶得說，更別提跟人打交道或去上學
你的孩子出現了這種情況了嗎？
看起來是“佛系”的生活習慣，其實是抑鬱症狀的表現。抑鬱症狀和抑鬱症不一樣，它是抑鬱症的前兆，也就是說，長時間處於抑鬱狀態的話，嚴重的會發展成為抑鬱症。
據調查，每五名青少年中就有一名會在某一時期被抑鬱困擾。
《燈火之下》的作者美國人凱蒂。赫爾利就是一名在青少年時期，飽受抑鬱症狀困擾的女孩，她沒有自信，害怕上臺講話，她害怕和別人打交道，她常常把自己關在屋裡……然而，她卻憑藉自己的“正面迎擊”，將抑鬱症狀態打散了，更成為了一名兒童和青少年心理治療師。
她在著作《燈火之下》中，詳細拆解了抑鬱症狀的7種不同表現，結合自己的親身實踐，總結出了方法，提出25個自助練習，為孩子們指出了主動走出抑鬱症狀的路。
一、你眼中的“乖孩子”，是他自己心中的痛
《小捨得》中，最乖的孩子是誰？
是歡歡嗎？不是，她一直可以享受著自己的愛好，在樂趣中成長。
是米桃嗎？不是，她是天生自帶“神力”，主動學習的孩子。
最乖的孩子，應該是子悠，明明喜愛的是足球，卻用自己的樂趣換取了媽媽的顏面。在媽媽變本加厲地施壓與責罵中，子悠抑鬱了。
他不愛與人交流，常常自己呆若木雞；他渴盼踢球的自由，假想出一個玩伴；他煩躁，拖延著寫作業……
起初表現的症狀，並沒有引起子悠媽媽的注意，直到子悠自言自語地對話，才知道他真的病了。
作為父母，我們一直給孩子灌輸“乖孩子”的理念，“你要做一個乖孩子”“你看姐姐多乖，你要多和她學學”“乖孩子才能有獎勵”，所以孩子們從小就學會了“看大人”，大人臉色一變，一定不說不動；大人不同意，一定不反駁；大人一生氣，一定不吱聲。
孩子是乖了，可是他們從此以後，沒有了“自我”，他們聽了太多爸爸媽媽的話，卻聽不到了自己的話。
於是，自己與父母之間產生矛盾時，就容易造成抑鬱狀態。
很多孩子的抑鬱狀態是來自於父母的管教的。
所以，
作為父母，不要津津樂道於養育了一個“乖孩子”，他也可能是另一個子悠，用自己的“乖”打造了父母炫耀的資本。
二、想要“龍”“鳳”，還是想要孩子？
“望子成龍，望女成鳳”，是每一個家長對孩子的殷切希望，也是大多數父母身體力行地踐行的準則。
可是，當分數、當高考不是唯一決定孩子一生的機會時，你還想逼孩子嗎？
當孩子被逼得出現抑鬱症狀時，孩子各方面都會受到影響。
1、行為發生改變
曾經樂樂呵呵的小孩，當出現抑鬱症狀時，會少言寡語，不愛熱鬧，甚至直接回避了人群。
我老公的弟弟，原本是一個能言善辯的大男孩。因一次成績沒考好而受刺激後，整個人都變了。每天把自己關在屋子裡，甚至連窗簾都要關上，他就沉浸在自己的世界裡。
此時，連交流都成了問題，難道作為家長還要逼他學習嗎？
2.情緒產生變化
“雖然，大多數人認為抑鬱實質上是一種悲傷的情緒，但青少年在抑鬱時通常會感受到強烈的憤怒或易怒（或兩者兼有）。”
當孩子性情大變時，作為家長不要急於去責罵孩子，而是要查詢原因，可能是因為壓力帶來的抑鬱狀態而產生的情緒變化，它也是鑑別抑鬱症狀的一種方法。
3.健康出現問題
抑鬱症會導致食慾不振、失眠或者多夢，這些對身體健康都是具有負面影響的。
而更嚴重是，很多青少年在產生這些症狀時，試圖用酒精、尼古丁甚至毒品去對抗，不僅沒有解決問題，還產生了新的健康問題。
所以，作為家長，一定要了解抑鬱狀態的變現特徵，在《燈火之下》這本書中，作者列舉了7種抑鬱症狀的變現形式：
情緒低落、無意義噶
學業繁重、壓力大
腦子裡盡是悲觀、消極的想法
莫名的憤怒
啥都不想幹，能拖就拖
自我懷疑人生、不想與人交往
不與信任的人求助
同時，作者在每種表現形式後面，還配上了自測試題，幫助讀者測試自己的目前的抑鬱狀態。
而作為家長，更要明白抑鬱症狀的影響，從而時時告誡自己，為人父母一場，我們要的不是成績，不是大學，不是面子，而是一個健康的孩子。
三、如何自救
“這一秒不放棄，下一秒就有希望。”
抑鬱症狀並不可怕，每個人都會有一段時間或者某段時間處於抑鬱症狀中，但是，一定要自己能夠走得出來，出來了，它就像得了一場感冒，走不出來，就成為一場重病。
《燈火之下》的作者，在應對自己的多種抑鬱症狀時，主要採取了三種方式：
1、正念相對，積極動筆
正念相對，就是在意識到自己的抑鬱症狀時，不要回避，而是正面看著，用筆記錄下自己的每天遇到的事情，在記錄的過程中，讓自己能夠觀察與分析自己。
2。面向人，而非社交網路
很多人沉溺於社交網路，尤其是抑鬱症狀的人，但是，社交網路並不是真正的社交場地，往往只能給人帶來社交的假象，放下手機後，反而更加孤獨無助。所以，抑鬱症狀的人，要主動走出安靜區，與“人”直接交往，在交談與相處過程中，讓自己體會到別人的溫度，加強與別人的聯絡，讓自己不感到孤獨。
3。制定計劃表
網路上有一句話“忙是治癒一切的良藥。”可是對於抑鬱症狀的人來說，他們往往不自覺地“等、靠、拖”，因此，為了讓他們忙起來，不拖延，抑鬱症狀的人要給自己制定計劃表，以此來加強時間的觀念，提高效率，從而用小成就、小成功增加抑鬱症狀人的信心。
其實，真正的成功，並不是腰纏萬貫或者身居高位，而是敢於“面對慘淡的人生”。
因為，他們勇於去改變自己，改變生活，所以對於抑鬱症狀者來說，他們都是一個潛在的強者。
但是，正如《燈火之下》中所說：“不斷地練習健康的應對策略是學習克服挑戰的好方法。”
當意識到抑鬱症狀時，一定要刻意練習克服的方法，從而讓自己和作者凱蒂。赫爾利一樣，走出抑鬱症狀態。
（圖片來自於網路）
