睡眠占人一生中的1/3時間，睡眠質量好壞直接決定人們的精神狀態和身體健康情況。但部分人半夜總是醒來，醒來後卻難以入睡，使得睡眠時間不足，進而傷害身體。為什麼總是出現夜醒，該如何正確調理呢。
總是夜醒怎麼辦？
1、23：00~1：00醒來
23點到凌晨1點正是氣血流向膽經的時刻，膽經氣血比較旺盛，此時應處於深睡眠狀態。膽囊的基本功能是儲存膽汁，幫助消化食物。若此時間段總是醒來，十有八九是膽囊出現問題，膽囊得不到足夠的休息，從而引發一系列問題，如腹部脹痛、嘔吐、口乾口苦和厭食。當病情發展到一定程度時會讓面板變得異常乾燥和粗糙，大腿到腳踝外側有灼熱感。此類人應調整好飲食，睡覺前三小時不能吃任何食物。膽經分佈在大腿外側，閒暇時光應多敲打膽經或按摩風池穴。
2、凌晨1：00~3：00醒來
凌晨1：00~3：00醒來十有八九是肝臟異常。因為此時間段氣血流入肝經，肝主藏血，能儲藏全身血液，幫助調節血量。此時間段只有處於睡眠狀態，才能讓肝臟得到足夠血液滋養。但肝經氣血旺盛時凌晨1：00~3：00準時醒來，使得肝臟得不到足夠血液濡養，影響肝細胞修復和再生，從而引發多種肝臟問題，造成看東西模糊、四肢麻木以及眼睛乾澀，同時也會引起脾氣暴躁和頭痛。此類患者每天抽出5~10分鐘的時間按摩太沖穴和陰包穴，也可以多次推肝經，這樣能調養肝經。
3、凌晨3：00~5：00
凌晨3：00~5：00總是醒來提示肺部異常，因為此時間段血液流入肺經。肺主氣，肺臟把氣血津液分配到身體的各個器官，不過只有在睡眠狀態下才能完成此工作。若凌晨3：00~5：00總是醒來，同時出現呼吸困難、打噴嚏和鼻塞、咳嗽以及氣喘，應高度懷疑肺部問題。此類人應多運動來提高肺功能，堅持做深呼吸或經常拍打肺經。
溫馨提示
無論是飲食還是休息都應該符合時辰規律，這樣能平衡五臟六腑陰陽，利於機體修復，從而起到養生保健效果。睡覺前應保持心情放鬆，不能想太多的東西，穩定好情緒，睡前兩小時不能玩電子產品。正確對待夜醒問題，不能揹負著太大的心理壓力，找出其背後的原因，然後對症處理，不能隨意用安眠藥。
