血栓是隱形殺手，可導致心梗、腦卒中和肺栓塞等疾病。血栓會遊離在血管中，一旦血管被堵塞就會使得該部位血液供應中斷，從而引起一系列問題。一提到血栓人們勢必會想到吸菸喝酒引起的，確實如此，但這並不是唯一的因素，還有三件事會引起血栓。
哪三件事會加重血栓的發生？
1、長時間坐著
經過研究表明，每靜坐一小時患上深靜脈血栓的風險會增加10%以上，靜坐90分鐘以上會使得膝關節血液迴圈降低一半。長時間坐著不動可減弱高密度脂蛋白清除動脈斑塊能力，增加患上血栓風險。另外長時間坐著可減慢全身血液迴圈，脂肪酸在血管沉積，會堵塞心臟血管，從而引起大腦供血不足，大腦得不到充足氧氣和營養供應，最終對大腦帶來不可逆的傷害。
2、總是熬夜
大部分年輕人有熬夜的壞習慣，但這樣會縮短睡眠時間。總是熬夜會讓人們過度緊張，緊繃的神經不能得到放鬆，使得血管異常收縮，從而升高血壓。另外也會導致血液粘稠，易引起血栓。
3、貪吃
血液中堆積太多垃圾是引起血栓生成的原因之一，這跟飲食有關。總是暴飲暴食、吃太多動物內臟、蛋糕、油炸和燻烤食物等會使得太多膽固醇、油脂和脂肪進入體內，升高血液粘稠度，導致血栓生成。因此需做好葷素和粗細搭配，注意飲食上的多樣化和清淡，每頓飯只吃7~8分飽即可。
做好哪2件事能防止血栓生成？
1、適當地喝茶
水參與新陳代謝，體內缺水時會升高血液粘稠度，易形成血栓。多喝水能稀釋血液，降低血液粘稠度，擴張全身血管，加快新陳代謝速度，減少血栓生成。若不喜歡喝平淡無奇的白開水，可以適當喝茶水，不僅僅補充水分，而且也能幫助血管排毒。蒲公英茶是不錯的選擇，能降低血清中三醯甘油含量，升高好膽固醇，改善血脂，幫助排毒。荷葉茶也不錯，含有的生物鹼類和黃酮類能改善血液粘稠問題，降低血脂和防止血栓。此外也可以適當喝綠茶，能減少消化道對脂肪的吸收，幫助脂肪排洩，降低總膽固醇含量。
2、多運動
平時要讓自己多運動起來，每天抽出30分鐘以上的時間運動，能加快全身血液迴圈，改善血液粘稠度。對於長期伏案工作的人可經常轉動手腕，先從內向外，然後再從外向內旋轉，這樣能保護血管健康。長期靜坐後可以踮踮腳尖，能促進下肢血液迴流，防止出現血栓，同時也能鍛鍊身體平衡能力。除此之外，也可以用盡全力勾腳10秒鐘，然後再用力繃腳10秒鐘，反反覆覆多次，這樣能增強下肢血液迴圈，預防血栓。
溫馨提示
身體越肥胖患上靜脈血栓栓塞的風險就越高，因為身體承受重量大，血液迴圈流動速度慢，從而增加凝血風險，更易形成血栓。所以要積極減肥，把體重控制在標準範圍內。走路是不錯的運動方法，能促進全身血液迴圈，利於脂質代謝，防止血栓生成。一般走路堅持三個月能改善心率，保護心臟。
