雖然現在的生活水平得到了很大的提高，但是很多人的生活方式出現了問題，喜歡暴飲暴食，大魚大肉，經常熬夜到凌晨，這些習慣都在慢慢影響著血管健康，導致現在罹患心腦血管病的人越來越多。
一旦有了心腦血管疾病，如果不能夠及時進行干預，就非常容易發生意外，健康與生活質量都會受到威脅。所以，在平常注意保護血管，積極防治心腦血管疾病就顯得非常重要。
想要養護血管，預防心腦血管疾病的出現，就離不開生活習慣的調整。有人說，運動能促進血液迴圈，每天堅持多走路就能保護血管，這是真的嗎？
首先肯定地回答大家：是可以的。因為適當走路能夠疏通經絡，改善血液迴圈，讓血液的流動速度加快。走路有益血管健康，但有2點需把握。
第一點：走路的步數
一般情況下，一個正常的成年人每天要走10000步，也就是將近6公里的路程，才能確保身體有足夠的運動量，這樣才能夠避免血液濃稠度過高，起到保護血管的作用。
而中老年人，身體機能下降，動作緩慢，進食也會少一些，那麼他們每天走5000步左右就可以起到運動的效果。
第二點：走路的速度
除了要達到一定的步數外，想要靠走路來養護血管，走路的速度也是有一定的標準的。按正常的成年人說，每分鐘走100步，能夠起到運動健身的效果。而且這個強度屬於中等，不會損傷到膝蓋。
但是中老年人可以適當放慢速度，以自己感覺不到累為原則。
如何知道自己的血管好不好呢？教大家一招，可自測！
這一招就是握拳法：握緊拳頭30秒，再開啟，觀察手掌顏色變化，若能在瞬間看到白色消失，恢復正常的手掌顏色，說明血液迴圈正常，血管健康有彈性。如果在20秒以內都沒有恢復過來，就要考慮血管出現問題了。
原因：緊握拳頭時，手掌的血管受到了壓迫，血液流通被暫時阻斷，這時候手掌缺血就會變白。當你鬆開時，血液恢復流通，就能立馬恢復正常膚色。
如果血管出現了問題，要及時進行養護。俗話說，人與血管同壽命，血管若出現問題，健康就會受到很大的威脅。所以，除了平常多走路以外，還要採取一些其他措施來保護血管。
1、要戒菸
吸菸有害健康，這是一件眾所周知的事情，香菸中的有害物質上千種，這些有害物質對血管的損傷特別大，很多患心血管疾病的人，都有過吸菸史。
更嚴重的是，香菸中的一氧化碳和血紅蛋白相結合後，會導致機體缺氧，也容易出現心梗死，所以，想要血管好，身體健康，要儘早戒菸。
2、多喝水
身體缺水，血液就會變得黏稠，而血液的黏稠度增加，血液的流動就會減慢，血壓可能升高，出現高血脂等多種血管問題。
而每天適量多喝水，能及時給身體補充水分，稀釋血液，降低血液的濃稠度，在一定程度上能夠降低患血管病的風險。
不過給身體補水要循序漸進，少量多次飲，如果一次性大量喝水會增加血容量的負擔，而多次少量喝，能夠更好地為身體各個器官補充水分。
3、用冷熱水交替來淋浴
在夏天，每晚睡前1個小時，用冷熱水交替來淋浴，能夠促進血液迴圈，幫助沖走血管中的垃圾。
具體方法：先用12～16度的水沖洗身體2分鐘，再用40度左右的水沖洗2分鐘，交替進行10次。記住最後要以熱水浴結束。
