冰淇淋和蛋糕，奶茶和麵包，永別了。。。
常聽人說長痘痘與飲食有關。
尤其是女孩子愛吃的各類甜食（奶茶蛋糕根本拒絕不了）、油炸食物（炸雞炸薯條炸五花肉油炸一切），還有高糖碳水化合物（麵包、油炸餅團、餅乾、糖果、油煎土豆片），可使身體產生一系列激素水平的改變，從而引起痤瘡。
日常要注意飲食，拒絕高糖食物，多吃蔬菜和水果，在一定程度上可以緩解痘痘。但是高糖食物是什麼，是愛啊！是活下去的動力，是快樂的源泉，是幸福指數的縱座標
想吃的姐妹看下去
高糖食物會增加形成痘痘的機率，可不是所有的高糖食物都不可以吃。高糖≠高血糖負荷，高血糖負荷才是形成痘痘的主要因素。
復旦大學附屬華山醫院面板科副主任醫師馬英報告中指出，高糖食物與痘痘形成有密切的關聯，首要敵人就是高血糖負荷食物。
高糖or高糖負荷食物？他們和痘痘有什麼關係？
通常說的高血糖指的是高血糖生成指數GI。
這個指數越高，進入腸道後吸收更快，葡萄糖能快速進入血液。吃了之後，血壓蹭蹭的往上漲。
食物血糖負荷（GL）：GL=GI×碳水化合物含量（克）/100
GL把該種食物提升血糖的速度和碳水化合物含量同時考量，是某種食物引起血糖波動的重要參考值。
GI反應的食物升高血糖的能力，而GL反應的是一定量的食物碳水化合物的總量和對血糖的影響。
就是不要看食物GI高，關鍵看它吃多少才能引起血糖的大幅波動。
而高糖負荷的食物會引起血液中胰島素含量上升，遊離的胰島素生長因子1（IGF-1）含量升高，最終會引起表皮的過度角化和皮脂分泌增多，導致痤瘡。
而牛奶中的酪蛋白會使IGF-1免受消化酶的破壞，間接促進炎症的發展和皮脂分泌。
IGF-1除了對付多餘糖的時候，也會刺激到另外一種東西，就是雄性激素的合成 ，而雄性激素會刺激皮脂腺分泌更多的皮脂。青春期生長髮育，雄激素會增多，除此之外，吃糖吃多了，也會促進雄激素，造成痤瘡的元兇
結沒，聽我的，一定多吃GL低的食物！高GL的美食還是戒了吧，或者少吃，我知道你們一定忍不了，不過現在有很多可以分散食物注意力的地方，打打遊戲，上網衝個浪充當鍵盤俠挺有意思的
（有的姐妹不知道GL低的食物是什麼，這裡科普一下哪些是。低澱粉，低碳水，低糖，多蛋白質，粗纖維，維生素等的食物，這樣的食物不容易形成新的脂肪，更利於減肥增肌）
這樣不僅抑制痘痘還能順便減個肥
要是有個別小痘痘的可以去試下冷敷凝膠救急
哈哈哈我最近的新寵
