“我不喜歡和陌生人說話，我有社交恐懼症。”
在心理醫生眼裡，很多說這樣的話其實只是他們給自己找的一個藉口。
在人際交往中，有輕微的焦慮和緊張是正常現象，真正的社交恐懼症，比這個嚴重得多。
如何判斷社交恐懼症呢？記住以下三個特徵：
第一是心理衝突：心理暗示自己，他們會在一些雞毛蒜皮的小事上去糾結，延展出很多不好的負面情緒。
第二是精神痛苦：如果你和陌生人說話會臉紅、緊張，那其實只是害羞。社交恐懼症患者他們面對的是恐懼，他們會因為這樣的場景發抖出汗，心跳加快，甚至是導致驚恐發作。
第三是永續性：正常人在陌生的環境下，慢慢熟悉後會放鬆，慢慢的健談起來，可是社恐患者不會，不管多長時間他們依然會恐懼，即使是回到家裡依然是害怕，並且會想方設法去逃避第二天要見的人。
想要克服社交恐懼症，首先就要了解它的病因。造成社交恐懼症的原因有很多，比如心理原因：這一類人往往對自己的外貌很沒有自信，覺得自己長相普通，自尊心強；或者是家庭導致的，原生家庭不幸福，導致性格畸形，害怕與人交往，無論是家庭，周圍環境還是自身都可能造成社恐。
知道了原因，我們應該這樣去克服社交恐懼症，做到以下幾點，你就是社交達人：
學會接納自己
社交恐懼症的人往往很敏感，太在意自己在他人面前的表現，別人說話的語氣或一個眼神，都可能會讓他覺得別人是討厭他，自己的羞澀和臉紅是自己無能的表現。其實，別人或許並沒有在意這些，或許並不認為這有多麼反常。所以，你要記住：自己不要想太多！那些想法只是你的症狀在欺騙你。
學會承受痛苦
當你已經知道你想的都只是假象，但他畢竟對你的影響是存在的，你依然需要去克服他，雖然這個過程會很痛苦，但這是一個必須經歷的過程，遇到讓自己害怕的事情，學會面對，不要去逃避，很多人就是因為害怕和逃避，結果社恐的病症越來越嚴重。
保持樂觀心態
社恐的人往往會因為遭遇了挫折或者不公平的對待變得消極或者自卑，這樣的負面情緒會讓病情嚴重。你可以種種花，看看書，聽聽音樂，幹什麼都可以，總之不要消極，不要壓抑，不要胡思亂想。做任何事情都要有度，適可而止，告訴自己，允許自己難過五分鐘，時間一到，就該吃吃該喝喝，多笑笑，才會對自己有好處。
怎樣克服社交恐懼症，變成社交達人？還是之前的話，學會面對，改變自己就從眼下做起。你可以找心理諮詢師，用正確的思維引導你，k19康復網就是這樣一個平臺，在這裡，有很多優秀的心理諮詢師可以一對一的溝通，用朋友聊天的方式打消你的焦慮、緊張、擔憂、恐懼，當你慢慢的放下戒備心，就說明已經成功了一大步。
