隨著網路愈來愈發達，接觸網路的年齡已經越來越小，網路已成為兒童生活必不可少的一部分，孩子們上網看動畫，上網刷抖音，上網打遊戲，越來越多的孩子有了網癮。厭學、逃課、自閉、社交障礙等等都是網癮的併發症，嚴重危害了青少年的身心健康。
共青團中央維護青少年權益部、中國網際網路絡資訊中心聯合釋出的《
2019年全國未成年人網際網路使用情況研究報告
》顯示，網際網路對於低齡群體的滲透能力持續增強，32。9%的小學生網民在學齡前就開始使用網際網路。2019年我國未成年網民規模為1。75億，未成年人網際網路普及率達到93。1%。
很多家長都焦急萬分，怎麼才能幫孩子戒除網癮？
“網癮”
是一種病嗎？
網癮這個名詞，最初是美國的精神科醫生伊萬·戈登伯格創造出來的，他在一個論壇上編造出“網路成癮”這個概念。沒想到一經提出，竟被很多網友對號入座，引來精神衛生界一場持久的爭論。2009年，衛生部在對《未成年人健康上網指導》徵求意見時，認為“網路成癮”的定義不確切，同時，衛生部提出了更明確的概念，沒有網癮，只有網路使用不當。
為什麼大腦會沉迷網路？
科學研究表明，人們在接觸網路，玩網路遊戲時，大腦會分泌一種叫做多巴胺的物質，多巴胺主要負責傳遞興奮的資訊，它會讓我們感到快樂，甚至上癮。玩遊戲本身是一件有趣的事情，它會給我們的大腦帶來源源不斷的新資訊，大腦釋放“快樂訊號”不足為奇。但是如果長期沉迷其中，我們大腦中分泌的多巴胺就會持續走高——長期釋放大量多巴胺，我們的大腦會發生什麼變化呢？一旦習慣了高多巴胺水平的活動，其他活動對我們的吸引力就大大降低。這就好比當我們面前放滿了令人垂涎欲滴的滿漢全席，我們很難對清水煮白菜產生興趣，儘管後者代表著健康飲食。更重要的是，透過網路觸發“獎勵機制”的成本太低，它隨時隨地都能進行，開啟手機，刷一刷朋友圈，玩一把遊戲，在幾秒鐘或者十幾秒鐘內就能完成。所以阻斷網路沉迷的最佳策略，是在產生沉迷現象之前就採取行動。
如何防範孩子網路沉迷
？
No.1
合理規範的使用網路
首先制定一個使用網路標準，3-5歲的兒童每天可使用一小時電子裝置；6-18歲的青少年每天可使用兩小時電子裝置，請注意，這裡指的電子裝置是，包括電腦、平板、手機、電視在內的所有電子媒介。其次，在使用方式上更加合理。例如使用電子裝置輔助學習，透過網路查詢資料，使用網路欣賞音樂。最後，採取適當的獎懲機制。我們在生活中經常會把玩網路遊戲當做給自己的獎勵，比如說，今天你按時完成作業，可以玩一小時遊戲，期末考試考了高分，可以玩三天遊戲等等。這種做法不是沒有可取之處，但是，它也有一定的負面作用，它會提高我們對網路遊戲的期待，更渴望遊戲中的“獎賞”。
No.2
從更多途徑獲得快樂
網路沉迷之所以會發生，和大腦的獎勵機制有關，那麼我們需要對症下藥。我們在日常生活中，應給學會用更多方式觸發這種獎勵機制。至少要明白，網路不是唯一讓你獲得快樂的生活方式。比如說，課餘時間打籃球，籃球進入籃筐的瞬間，我們同樣會獲得成就感；假期陪同家人出門旅遊，看到美好風景的時候，同樣也會讓人覺得滿足；積極參加學校組織的活動，結識新的朋友，這也是一種快樂的體驗。嘗試體會到生活不同方面的樂趣，能有效避免我們迷失在網路。
No.3
父母應該以身作則
父母是孩子最好的老師，這不僅僅是體現在教育、學習上，更多的體現在行為習慣和道德規範上。如果父母在使用網路方面缺位，就容易導致孩子出現網路沉迷。當家長在陪伴孩子的時候，無論是陪寫作業還是陪玩，可以提前將手機靜音，並且不讓手機暴露在孩子眼前，保證家長的陪伴是一心一意的。
作為新時代的網路原居民，網路必將陪伴我們終生。恰當合理的使用網路，會讓我們的生活變得更美好。相反，如果一味毫無節制的沉迷其中，被虛擬世界左右，也將危害我們一生！希望大家今後使用網路時，加強自制力，真正成為一個懂網善用的新時代青少年！
（圖片來源於網路，侵刪）
