本篇作者 | 董小姐
本篇編輯 | 董小姐
根據流行病學調查資料，截止2021年，全國抑鬱症患者已經接近一億人。
2020年的資料顯示，中國大陸總人口約14億人。也就是說，每14個人裡，就有一名抑鬱症患者。
這是一個觸目驚心的比例，可是，這似乎又是“消失”在人海的一群人，這些龐大的抑鬱症患者群體，像是隱形了一般，或主動隱藏，或被動淹沒在社會高速運轉的人潮中，你只能在相關論壇、微博超話、微信社群等網路陣地，看到他們在深夜失眠時、在絕望無助時，發出的求救訊號。
僅僅在知乎上，關於“抑鬱症”的話題就有56萬個討論，遠遠超過其他各類疾病，甚至超過了癌症的討論數量。
你不知道這些發言的人（甚至更多的時候是匿名使用者），他們有著怎樣的一張臉，ta是男是女？ta多大了，ta生活在哪個城市？ta做著什麼工作？……
那些一個個被抑鬱困擾的鮮活的生命，就這樣化作了一組組網路訊號，隱匿在全中國的各個角落，職場、學校、家庭、城市、鄉村。。。。。
其實，抑鬱症患者完全可以大大方方地走出家門、消除病恥、融入社交、交友結伴、重新擁有美好生活。
4年前，誕生了一個專屬於抑鬱症患者的特別的節日——“920鬱友節”（920寓意就愛你），她在每年的9月20日舉行，她存在的目的只有一個——讓全中國的抑鬱症患者都能大膽、勇敢、自信地走到陽光下，走向康復、走向光明。
鬱友節的口號是：我抑鬱，我康復。這是多麼簡短的一句話語，但對抑鬱症患者來說，念出這句話卻需要莫大的勇氣。這六個字背後的含義其實是：是的，我知道我抑鬱了，我承認我患病的這個事實，我也想讓你們知道我生病了，因為我並不覺得這是一件恥辱的事，我相信透過科學系統的治療和同伴的支援，我可以走向康復。
鬱友節創立4年來，已經有越來越多的抑鬱症患者，能夠大膽自信地說出：“我抑鬱、我康復”的口號。
一起來看看今年鬱友節上鬱友們的笑容和身姿吧！他們來自全中國20多個不同的城市，在地域上相隔幾千公里，涵蓋了大半個中國，北京、上海、深圳、南京、杭州、武漢、成都、昆明、桂林、廊坊、萍鄉、焦作、東營、溫州、嵊州、內蒙古阿拉善額濟納旗。。。。。
在中秋假期，他們像一家人一樣相聚團圓在一起，交流生活的點滴、各自的近況、最近的煩心事、品嚐美食、在同伴的關懷和支援下，共同享受著生活的美好時刻。
杭州的鬱友們自己動手做起了月餅，雖然賣相不太行，但大家收穫了動手的樂趣，吃到自己親手做的月餅，成就感與幸福感滿滿。當你專注在做一件小事的時候，也就忘卻了抑鬱的煩惱。
桂林的鬱友們搞起了中秋燈會，鬱友們一起品茶、製作燈籠、猜燈謎、吃月餅，有的鬱友還帶上了自己的孩子，一家人其樂融融，組織者們還為大家準備了伴手禮，幾本抑鬱康復的書籍，是最貼心的禮物。
成都的鬱友們吃起了慶祝蛋糕，可愛的熊貓蛋糕上還寫著“鬱友節快樂”幾個字，大家一起許下康復的願望，吹滅蠟燭，品嚐甜蜜，美好就此開啟。家人還各自準備了拿手好菜，共同分享，生活本就是如此簡單快樂。
這就是同伴支援的力量。
對這些鬱友來說，當天最重要的一件事，是一起收看一場全天候的線上直播，透過專家的講解分享，更深入地瞭解抑鬱、並在多位老師的帶領中，找尋適合自己的康復方法。
鬱友集體收看直播中
當天同他們一起收看的，還有分散在全中國各地的其他3萬餘名鬱友，我們不知道這些收看直播的鬱友身在何方，但我們相信，920鬱友節溫暖、包容、開放的氛圍，已經達成了一種力量和信念的傳遞。我們的心，一直在一起。
廣大鬱友們
各位鬱金香的家人們
感謝大家的鼎力支援與陪伴
由鬱金香陪伴和綠城愛心基金會主辦的
抑鬱康復有方法——
第三屆“無鬱中國”抑鬱康復論壇（雲上特輯）
已於昨日溫暖落幕！！！
直播當日有34000+的人次收看，現場留言數千條
下面，一起來回顧鬱友節的點滴吧！
直播現場的全體工作人員與老師們
920鬱友節回顧
臺前篇
本屆920鬱友節全天候的直播，直播時間從9：00—21：00，分為上午、下午、晚間三個時段。
專業視角板塊
上午的論壇版塊集結了目前國內抗鬱領域的多位權威專家，內容涵蓋多維度的專業視角，為鬱友們帶去抗鬱領域前瞻性經驗分享。
上午場的主持人是來自浙江交通之聲的主持人菲菲，她專業的主持頻頻獲得了觀眾們的讚賞。在此感謝主持人的大愛付出。
本次活動主辦方，鬱金香陪伴的創始人、綠城愛心基金會理事長愛咪女士率先登場，她為活動致辭，並向全國各地的鬱友們送去了祝福。
第一位登場的老師，是來自美國賓夕法尼亞州立大學社會心理學博士陳科文，陳博士2020年入選全球前2%頂尖科學家“終身科學影響力排行榜”，他從國際化視野出發，為鬱友們帶去抗鬱領域前瞻性經驗分享。
隨後登場的上海新虹橋國際醫學中心精神心理首席專家何鳴博士，從專業醫學角度，為鬱友解析難治性抑鬱症的康復方法。他提出的“症狀完全消失後還需再服藥一年”、“足量服藥四周後未起效可考慮換藥”等建議對鬱友用藥有高度指導意義。
浙江大學心理學系教授陳樹林博士，則用通俗易懂的語言，為鬱友解析了抑鬱情緒的ABC理論：是刺激/事件、評價/認知、反應/行為三者共同決定了抑鬱情緒的誕生，並推薦了幾種情緒管理方法和問題解決訓練。
陳博士接受現場採訪，回答直播間鬱友問題
最後一位專家是浙江省青少年心理健康委員會主任馬永春，目前青少年抑鬱呈現增長趨勢，他為大家剖析了青少年群體的抑鬱康復方法，他提出，家長要做學習型父母，媽媽只應該承擔母親的角色，而不應承擔老師的角色。
四位專家多角度的分享，讓觀眾們獲益匪淺，大家紛紛留言表達讚賞和感恩。
實操方法板塊
如果說上午的論壇內容是為鬱友們籌劃的一場抑鬱康復的理論盛宴，那麼下午的抗鬱實操方法版塊，則是為鬱友們精心準備的一本抗擊抑鬱的實操寶典。
六位來自鬱金香的金牌講師，為鬱友分享了他們獨門的抗鬱秘籍，讓抑鬱康復不再停留在理論階段，而是擁有一系列可操作易落地的方法。多角度的實操方法，總有一款能夠戳中鬱友的心。
能量心理學與治療密碼實操技術、“觀呼吸法”的實效解析、陪伴過程中的傾聽與反饋技術、神經迴路阻斷法及陰陽笑實操技術、快速處理負面情緒的三大技巧、心偶——小物件身心療愈實操技術。這六大方法，每一項都是鬱友可操作可執行的。找到適合自己的、實踐起來，康復就在前方。
鬱金香家長學校校長鏡面老師
現場演示觀呼吸實操方法中
李勇老師帶領治療密碼實操技術中
觀眾反饋當即感受到效果
鬱金香榮光time板塊
晚間的鬱金香榮光time，則是一次屬於鬱金香家人的慶典，全國有近280個城市鬱金香陪伴社群，920這一天，相信各地鬱友都在舉行形式不同的慶祝活動，直播現場我們連線了其中的20多個鬱金香城市社群，透過螢幕看到了他們的笑臉與慶祝場景，現場氣氛和過年一樣熱烈。相信全國各地的觀看直播的鬱友，都能夠感受到這一份熱情與溫暖。
920鬱友節，我們除了安排了第三屆“無鬱中國”抑鬱康復論壇的啟動，還準備了鬱金香陪伴者系列培訓、鬱金香青少年運動康復計劃、鬱金香職業康復計劃、鬱金香同伴療愈的釋出，以及鬱金香年度感動人物及金牌志願者、金牌康復者的表彰、各城市鬱金香陪伴中心授牌，向夥伴們彙報鬱金香這一年工作的方方面面。
各城市鬱金香陪伴中心授牌儀式
