每逢佳節胖十斤，中秋佳節臨近，月餅作為應節的傳統食物，幾乎成了親友聚餐送禮的首選。
殊不知，月餅雖好吃，但其高油高糖，部分人群尤其是糖尿病人和高脂血症患者，不適合一次進食過多月餅，可能會導致嚴重的併發症。為此，專家為您支招。
節
Mid-Autumn
Festival
看清標識，科學選擇
市面上常見的月餅按餡料的成分大致可以分為三類：一類是脂肪、糖分極高的月餅，比如雙黃、蓮蓉月餅；另一類是膽固醇偏低，但是糖分很高的月餅，比如五仁月餅、豆沙月餅；還有一類是所謂的“無糖”月餅，這裡所說的無糖實際上是指沒有額外新增蔗糖的月餅。
值得注意的是，即便是“無糖”的糖醇月餅，月餅內的油脂含量仍然很高，餅皮的主要原料還是麵粉，碳水化合物可以轉化為葡萄糖，因此這類月餅依舊是高脂肪、高熱量的食物。專家建議，月餅種類繁多，在選購月餅時，建議先對比配料表及營養成分表，儘量選擇熱量、脂肪、糖、鈉含量更低的月餅。
注重吃動平衡，操持健康
一是控制總量 等量交換：月餅切小塊，建議每次最多吃1/8-1/4，不超過50g。不小心吃多了怎麼辦呢，學會食物等量交換，一般標準大小（160g）月餅的1/4，約等於半碗米飯的能量，根據換算的結果減少當天對應飯量即可。
二是抓住時機食用：平時血糖控制平穩，無明顯不適時吃。當早餐吃最好，早上起來正處於空腹的狀態，月餅中的脂肪含量不低，常常會在40%左右。往好處想，它可以延長胃排空的時間，增強飽腹感，促進膽汁排放。
三是合理搭配：可以搭配無糖豆漿、紅茶，外加適量低能量蔬菜瓜果如番茄、青瓜、蔬菜沙拉、獼猴桃等，既解膩，又能補充膳食纖維及維生素。
四是管住嘴， 邁開腿：因此，月餅雖好，莫要貪多。儘量在餐後1。5h左右進行適量運動，建議有氧運動+耐力訓練相結合，可一邊賞月，一邊鍛鍊，保持吃動平衡。
五是加強血糖監測：喜慶節日，有時難免吃多喝多，血糖波動較大，需要加強監測血糖。空腹及三餐後2小時血糖，必要時加測睡前及夜間血糖，根據血糖及時調整治療方案。
六是補充維生素B：研究發現維生素B與面板油脂分泌、精神狀態有一定聯絡，常吃甜食的人會消耗較多。愛美的糖友不想吃到冒痘、心情煩躁的話，除了增加蔬菜以外，也可以適當補充維生素B。
慎食月餅人群
一是糖尿病患者不宜食用月餅，輕型糖尿病患者可以適量食用“代糖”加工的月餅，但要嚴格控制數量。
二是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人不宜食用月餅，因為進食月餅後，可使胃酸分泌增多，對胃腸癒合不利。
三是患有肥胖病、高血脂、動脈硬化、高血壓及冠心病的人，要少吃或不吃月餅，因為進食月餅後，血液中的膽固醇和甘油三酯的含量會升高，血液變得更加黏稠。
四是慢性膽囊炎、慢性胰腺炎患者不宜食用，吃月餅易使原有此類疾病的患者再度疾病復發，引起劇烈的膽絞痛、上腹痛等。
五是膽結石患者不宜食用，這類患者多吃月餅後，會刺激膽汁，引起疾病發作。
